现代人晚婚晚育，太晚生育可能会影响精子的质量。年龄大精子质量下降主要是由于身体的逐渐衰老造成的，只要能保持健康的体魄，晚育也并不会对下一代造成多大的影响。
专家总结出几个好习惯，男人只要能坚持，生育能力不会明显随着年龄增长而迅速降低。
①少吃肉
少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红肉一般指猪、牛、羊肉，相比起白肉，这些肉含的饱和脂肪比较多，一旦过量食用，胆固醇就会沉积在血管壁，诱发动脉硬化及其他心血管病。研究显示，摄入过多脂肪性食物会让前列腺患病风险增加，而多吃大豆蛋白类食物可减少其发病率。
②少饮酒
少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。假设在十年内，你每天都喝750ml的啤酒，那么肝炎和脂肪肝迟早会找上门。很多男人还喜欢在夏季狂喝冰镇啤酒解暑，但一个夏天的豪饮，很有可能换来肝脏10个月的艰难自我修复。红葡萄果皮中含有白藜芦醇，这种物质可以抗氧化，一定程度上抑制癌细胞生长，但切忌贪杯，过量饮酒会让前列腺处于充血状态，诱发炎症。
③徒步走
都市里的很多男人，运动量越来越少，患结肠癌的人也越来越多。预防结肠癌，关键就在于运动。“百炼不如一走”，徒步行走能把结肠癌的患病风险降低28%。
④多饮水
肾脏充当人体过滤器的角色，体内大部分废物都是经由肾脏过滤并排出体外。因此，平时要时时保持肾脏的清洁和健康。
⑤戒香烟
烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。秋天正是养肺的好时机，平时可以多喝些润肺的汤水，平时多吃胡萝卜、猕猴桃、红薯、南瓜、橄榄、梨、甜瓜、桃等食物，对养肺有一定帮助。
⑥不久坐
长期久坐会压迫前列腺。要适度运动，尤其是步行或慢跑，对预防前列腺疾病很有益处。
除此之外，对于男性的养生上，在新疆柯坪县有一种秘诀叫做每天一杯帢马谷粉。据柯坪县当地政府2005年的统计显示，当地80岁—99岁的老人多达315人，100岁—120岁的百岁老人竟有9人！柯坪县其中一个村总共25户人家，却有3位百岁以上的维吾尔老人，其中年龄最长一个是109岁，五世同堂。90岁以上的就有11个。有些当地的老大爷七八岁还有生育能力，后来经过调研发现与他们常年使用帢马谷粉有关。
帢马谷粉含有皂甙、类黄酮、钙、粗蛋白、粗纤维、粗脂肪、芸苔素、亚油酸、多糖、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等多种营养成分，对身体的益处非常多，常吃可以起到强身健体的作用。
