孕期吃的健康而且不发胖似乎是每个准妈妈的心愿。怀孕期间如何做到饮食搭配合理，营养跟上身体需要，胎儿发育健康，自己又不长胖，相信这是准宝爸宝妈最最担心的事情，那么如何做到合理膳食哪？
正确的孕期饮食调理，是将蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，膳食纤维合理搭配起来，饮食要均匀，多吃蔬菜水果，多吃豆类，芝麻等，少吃最好别吃，饼干，面包，巧克力，辣皮，爆米花等零食和冷饮。
无核黄葡萄干
葡萄干属于果脯干零食，口感好，营养高，很受人们的喜爱，多食能补气血，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和水肿
冻干无花果干
无花果属于比较少见的水果，但营养丰富，口感美味，细腻的果肉里面含有多种维生素、果糖以及葡萄糖成份，多食能健胃润肠，很适合孕期便秘的准妈妈
脆紫菜即食香脆
海苔是热量非常低的一款零食，深受女性们的喜爱，常吃也不会发胖，含硒和碘十分丰富，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
板栗仁
板栗属于坚果里比较傲娇的一类，价格小贵，但营养和口感都非常棒，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，常吃不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，也能消除孕期的疲劳
所以，孕期饮食非常重要，与胎儿生长发育紧密相连。有些孕妇怕自己变胖故意少吃，或者是胎儿发育过大影响自然分勉而少吃，这样也是不对的做法。
