作为男科医生，近20年来男性生育能力的全面下降让人忧心忡忡，而且这已经成为世界性的现象。
环顾四周，不能正常生育的夫妇比比皆是，其中因为男性的原因占近45%。这提示男人需要保护自己的生育能力了。
什么是男性的生育能力？一般来说，最基本的有两点，即精液质量和性功能是否正常。
在日常生活中能够注意以下几点，对保护男性生育能力将大有好处。
1、养成良好的生活习惯。不抽烟、不酗酒、饮食要均衡全面，不管吃任何食物都要把握好度。
酒精是一种性腺毒素，过量或长期饮酒，可引起性腺中毒。男性可以发生血清睾酮下降，出现性欲下降、精子活力低下、死精子和畸形精子升高以及性功能障碍。
据研究，酗酒男性中有71％～80％的人或性欲减退或性无能，或二者兼有。
吸烟对精子的生成和成熟的每个环节都有影响。有学者对精子浓度大致相同的情况下，选择41名吸烟者与不吸烟者进行对比研究。
结果发现，吸烟者精液中畸形精子的比例远远高于不吸烟者。
还有研究表明每天吸烟20支以上者比吸20支以下者的精子畸形率明显升高。
并且吸烟时间越长，畸形精子越多，精子密度也开始下降，精子活动力也显著降低。其原因可能与烟草中所含的镉和尼古丁有关。
养成良好的饮食习惯，不要偏食，不要经常食快餐，尽可能不喝或少喝咖啡饮料。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。
水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，避免伤害精子质量。
2、不穿紧身内衣，不桑拿、不坐浴，不经常坐软沙发，以保证适宜的睾丸生精温度。“不染发、不焗油”，防止某些化学成分对男性生育能力的损伤。
不要长时间使用电脑等电器产品，注意防护电离子和射线辐射，以防影响生育能力。
3、最好不要用护肤品，尤其是女性化妆品。因为有些化妆品中可能具有雌性激素，长期使用会引起男性性腺轴功能紊乱，影响睾丸生精功能。
4、防止室内装修污染。室内装修最常见的毒性物质主要有甲醛、氡气、苯、二甲苯和某些放射性物质等，对男性精子质量有很大影响。
尤其是氡气，主要存在于一些建材中如花岗岩石板、混凝土或煤渣砖等之中，它是一种无色、无味的气体，由铀、钍等元素衰变而产生。
所以对新建和刚装修的房子，一定要通过有相关部门的检测，达标后方可入住，无论冬夏都要注意开窗通风。
5、从事某种特定职业的男性要增强对生育能力的防护意识。某些职业如油漆、电焊、皮革制造业、一些化工企业、厨师、加油工等。
由于这些职业对男性的生育能力有一定影响，建议未婚或未育者，要做好防护；对本来生育能力就有所下降的男性，最好能够更换工作。避免得了“票子”，没了“孩子”这种情况的发生。
6、普及性知识，倡导性文明。要加强有关性知识和生殖常识的学习，了解男性生理特征和有关生育能力的保健知识。
7、洁身自爱，预防性病。不少性病如淋病、非淋菌性尿道炎、生殖器疱疹等对男性的生育能力影响很大，所以男性朋友一定要经得起诱惑，要洁身自好，预防性病。男性朋友最好不要泡大池洗澡，尤其对包皮过长者。
8、调畅情志，加强锻炼。良好的心态，愉悦的心情，强健的体格，可以提高人体的免疫能力，增强男性生育能力，可有效预防各种细菌和病毒的感染。
研究证实肥胖可导致精子质量下降，影响男性生育能力，而通过锻炼可以避免肥胖的发生。
9、定期体检，尤其是生殖系统的体检，建议最好每年1次。如果发现睾丸有异常变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时看医生。
10、注意安全，避免生殖器外伤。如有骑跨伤不管轻重都应及时到医院诊治，以明确对生育能力的损伤程度。
(撰稿：河南中医药大学第二附属医院中西医结合生殖男科 孙自学教授）
