最近趁假期跟朋友小聚，见到了将近一年未见的好友，她的身材让我惊讶极了，她是去年10月份生的二胎，现在已经从产后110多斤，恢复到产前的90多斤，反观我孩子都四岁了，我的体重还在105斤左右徘徊，以前我俩体重不相上下，她说姐姐是产科医生，这次她专门回家生孩子做月子，有了医生姐姐的指导所以身体恢复特别快，特意请教了她一下经验，今天整理出来给准妈妈们看看，希望能对即将和正在坐月子的姐妹有所帮助。
一、产妇如何做
1、每天开窗通风保持室内的空气清新
我们传统的坐月子，都是要门窗紧闭，产妇和婴儿不能吹风，现代科学的坐月子，我们主张每天都要开窗通风，保持室内空气清新。如果炎热的夏季，可以适当的开空调降温，只要出风口不对着产妇和幼儿就可以。太热了婴儿容易起痱子产妇也会不舒服。
2、可以洗澡，洗头
传统的坐月子都是不让洗澡洗头甚至不让刷牙，现在医生都建议产妇正常的进行洗澡，洗头只要洗好迅速擦干注意保暖就可以了。产后初期出汗比较多，大量汗液会让皮肤表面滋生细菌，身体黏腻也会影响产妇心情，一般生产后2-3天只要条件允许就可以洗澡，洗澡也不会对侧切伤口造成影响，但是一定要选择淋雨，不要盆浴。这样有利于身体清洁，排汗通畅还能促进血液循环减少疲劳。
3、适当的运动
传统坐月子，都是让多睡觉，多躺着，其实产妇月子期间是身体情况可以适当的运动，甚至可以做一些产后操和瑜伽来促进身体恢复。怀孕生子使得女性子宫变大，腹壁也松弛导致肚子变大，所以收腹带一定要用哦，产后三天可以用收腹带，顺产后一周内使用收腹带可以有效的帮助身材的恢复。产后42天可以做幅度大一点运动，以恢复形体。
4、母乳喂养越早越好
传统的的方法就是等下奶了再去哺乳，但是现在的医生都是要求，越快越好，分娩以后尽快哺乳，这样有利于子宫收缩尽快的排除恶露，也有利于乳汁的分泌。据说母乳喂养还能帮助减肥哦、
5、月子饮食
相信很多妈妈都有个误区就是，月子就是要大补特补，其实这个观点是不正确，所以就导致了一大批的产妇营养过剩，迅速增胖后期想减下来都非常的难，现在科学的方法就是饮食多样化，而且营养要均衡。只要营养能保证，不要去吃太多，可以少吃多餐，月子饮食正确的顺序是，一排，排出恶露及毒素，二调，增强骨质恢复骨盆，三补，补血润肠滋阴养颜。可以多食蔬菜和水果，以防产后便秘。关于食谱大家可以搜索然后自己做。
做到以上几点，等出月子了，你就是个美美的辣妈了。
二：如何带宝宝
1、要穿纸尿裤，现在很多人还会给孩子用尿布，因为月子里孩子特别的容易尿和拉，所以就会非常的麻烦，所以穿纸尿裤既可以让孩子舒服也可以让妈妈有更多的休息时间。
2、喂完奶要给孩子拍嗝，因为孩子吃奶会吸进去空气，由于胃里下部是奶上部是空气，这样容易吐奶还有可能吸入气管容易引起窒息，所以一定要及时给宝宝拍嗝，把气体排出，减少胃的压力，这样就会减少吐奶的几率。另外这样做还能安抚宝宝哦。
3、定时喂奶，尽量白天玩，晚上睡觉，给宝宝养成良好的生物钟的习惯，以后带起来会非常的省力
4、勤洗澡，要经常给宝宝洗澡洗头保持身体清洁，防止细菌和痱子。有条件的也可以让宝宝游泳哦
5、不要捂孩子，就是衣服不要穿的太厚，宝宝的衣物跟大人差不多即可，切记不要穿的太厚
6、每天要检查宝宝身体，每个部位都要检查，看看有没有硬物隔到或者衣物内有没有藏有毛发，因为宝宝不会表达，所以家长一定要每天检查，曾经有孩子因为妈妈的一根长头发缠绕了手指时间久了没有发现，最后要截肢。所以我们一定要注意这些不起眼的小细节。
妈妈做到以上几点，宝宝会吃的好睡的香，肯定是一个乖巧好带的宝宝。
