1.保持一种良好的精神状态
自信乐观，敢于正(直)视别人(或物)。
2.睡眠要充足
不要常熬夜，睡眠不足会使自己疲惫不堪，有黑眼圈。
3.补充营养食品
1.首先要做的就是补充维生素A，这个时候我们就应该多吃一点胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等，阵营可以充分的补充维生素A，从而对眼睛起到一个保护的作用。
2.补充维生素B2，可以吃奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、菠菜、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。(缺乏维生素B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪)。
4.经常做眼睛运动，上下左右转动眼球，这样可以使眼睛看起来更有活力。
5.合理用眼(不在强烈的或太暗的光线下看书，不要太长时间看电脑等等)。
4.护眼操
头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。
头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次
将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。 闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。
两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。 这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神。
每天这动作让你眼睛随时能放电，平时应该要做好眼睛的保护工作，并且要养成良好的用眼习惯，坚持做眼保健操可以缓解眼睛疲劳，并且能够让眼睛更加健康，平时应该要做好眼睛的保健工作，并且要多吃有利于眼睛的食物，可以多吃枸杞，枸杞具有保护眼睛的作用。
来源：今日头条
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