作为父母的你是否曾遇到过这种情况，孩子在商场看到棒棒糖冰淇淋就吵着要吃，不给买就哭闹不止，好说歹说都哄不好；孩子看到小朋友的玩具就想要，甚至动手去抢，不给又是一顿哭闹；孩子大一点后，整天不想学习，一门心思想玩游戏......你可能会有些困惑，为什么孩子总爱发脾气，怎么就管不住自己呢？其实孩子的这种行为，其实都是自制力不强的表现，这是一个很普遍的现象现象，在成年人中也很常见。有些人信誓旦旦减肥，结果几天后开始吃甜食；有人兴冲冲办了一张健身年卡，结果一年下来健身房没去几次；有人年初制定的计划，到了年尾一个都没实现......
自控力比智商更重要
相信很多人都听说过棉花糖实验，这是专门研究自控力的一个实验，是在斯坦福大学附属幼儿园进行的。研究员找了一些4岁的孩子作为研究对象，让他们坐在桌子前，每个人面前都放着一块棉花糖。研究员对孩子说：“我现在要离开房间，如果你在我离开时吃，只能吃到一块。但如果你能等我回来再吃，我会再奖励给你一块。记得哦，如果你在我离开时吃了这一块，就没有第二块了。”研究员离后，一些孩子不假思索立即吃掉了面前的棉花糖，只有30%的孩子选择等研究员回来再吃，拿到了第二块棉花糖。
这个自控力的实验并没有就此结束，14年后研究人员做了跟踪调查，发现那些自控力强的孩子，学习成绩明显超过自控力弱的孩子：他们的SAT（美国大学入学考试）平均高出210分。其他方面也显示出优势：社交能力更强、事业成功、家庭和谐等。这个实验让我们看到了自控力对孩子一生有着重要的影响。一个人想要精通某项技能，想要成为某个领域的专家，想要获得事业的成功，都需要持续不断的投入和积累，可能需要投入一万小时的努力，自控力差的人是很难坚持下来的。如果说成功靠的是坚持，那自控力某种程度上比智商更重要。
自控力是天生的，后天练习可提高
孩子的自控能力比成年人更弱，这是有客观生理原因的，从大脑的发育程度来看，大脑中负责自我控制的额叶区成熟得比较晚，要在二十岁左右才能发育成熟。有研究发现3-7岁这个阶段的孩子是自控力变化最大的时候，我们常看到三四岁的孩子在地上打滚哭闹，可是孩子过了六七岁之后就变得守规矩懂礼貌了。但是这并不意味着孩子的自控力短期内就无法提升，棉花糖实验的另一个细节也证明了这点，研究员们发现那些等更久的孩子并不都是天生自控力强，很多是用了方法，比如转身不看棉花糖或者把手坐在屁股下，让手不能去拿，而这些提高自控的方法都是可以通过后天训练习得。
父母如何帮孩子提高自控力呢？
最新的研究发现，大自然给人的大脑内置了七个情感模块，而人的行为是由最强的情感模块决定。如果一个人跟随这个情感的选择，那就会进一步加强这个情感模块，下一次面临同样的选择时，这个情感模块就更容易取胜，自控力也就会变得越弱，这是一个正反馈系统。要提高自控力就是要削弱或者打断这个循环系统，比如延迟满足，或者转移孩子的注意力等。在日常生活中，父母就可以通过跟孩子玩游戏，来锻炼孩子的自控力，比如陪孩子玩躲猫猫。也许你已经发现孩子越小越容易暴露，经常自己忍不住跑出来，后来慢慢地就能沉住气藏好，这其实就是孩子的自控力在提高，类似的小游戏都可以让孩子主动控制自己，比如木头人游戏等。
提高自控的最好方法是养成习惯
提高自控力的最好的方法是养成习惯，美国哈佛大学的一项研究发现，那些抑制能力差，自控力差的孩子，往往是没有一个固定的日常生活习惯，比如每天的睡觉时间、三餐等的规律情况。父母要重视孩子的生活规律，帮助孩子减少分心，控制冲动。为什么日常生活习惯这么重要呢？因为日常规律可以增加孩子对生活的可预测性，知道什么时间应该做什么，这就是自控力强的表现。通过习惯和规律，让孩子把注意力放在值得做的事情上，而不是总是在考验他的自控力，这也是每个父母想提高孩子自控力的初衷。
乔布斯、扎克伯格为什么每天穿同样的衬衫？
自控力对个体来说是有限的，在对抗诱惑的同时，也在损耗着自控力。有很多人把自己的能量浪费在了无关重要的小事上，比如会花很多时间思考明天要穿的衣服，早餐吃什么等等。殊不知在不知不觉中，你的意志力会慢慢消耗。真正成功的人都很珍惜自己的自控力，乔布斯生前就总是穿着他的代表性的黑色高领衫，配上牛仔裤和球鞋，而且天天如此。其实乔布斯一次定做了一百件黑色圆领羊毛衫，够他穿一辈子了，他就是不想在穿衣服上浪费自控力。扎克伯格每天都穿同一种灰色的衬衫，他说“我真的不想因为决定每天穿什么而花费精力，我认为如果我把精力花费在生活的琐事上，我就不能更专注地开发更好的产品和服务。” 普通人每天用自控力抵抗诱惑，精英用日常习惯约束自己行为。
你的孩子经常在什么事情上哭闹发脾气，你又是怎么处理的呢？你自己又对什么没有自控力？欢迎分享你的育儿经验。凯儿得乐育儿课堂，关注健康，得乐成长！
