孩子的身高一般都是家长很关心的一个问题，很多人带着孩子碰面，是可能就会问你家孩子都长这么高了，所以孩子有一个比较好的身高，在以后找工作、找对象时都有一定的优势。其实孩子的身高受到遗传因素的影响非常大，大约70%是遗传因素影响，但是剩下30%需要靠后天的努力。其实一年中仅有的3个月，是孩子长高的黄金期，错过了就得再等一年！
一年中只有3个月是孩子长高黄金期：
其实宝宝长高的3个黄金月份是，春天的3月、4月、5月，宝宝在这一段时间内生长速度最快，这主要是因为一年四季中，这段时间阳光照射最好，紫外线含量最高。这是因为宝宝长高的过程中，需要补充钙质，俺想要钙质充分的吸收，就需要补充维生素D。而充足的紫外线照射，能够有效促进人体对钙质的吸收，进而能有效促进骨骼发育。
做到这3点，孩子身高猛蹿：
1、多给宝宝准备含钙丰富的食物
想让宝宝长得更高，首先就应该多给宝宝补充营养。生活中要注意宝宝营养摄入均衡，给宝宝多补充蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等营养元素。当然，补充钙质也是非常重要的，平时可以多给宝宝吃一些奶制品、牛奶、坚果、海产品等含钙量多的食物。
2、给宝宝充足的睡眠时间
俗话说春困秋乏，所以在春天我们需要更多的睡眠时间，只有给宝宝保证充足的睡眠时间，会更有利于宝宝长身高。这是由于我们人体的生长激素大部分会在夜间或者熟睡状态下分泌，所以要保证宝宝有充足的睡眠时长，生长激素才会分泌得更多，才会长得更高。一般生长激素会在晚上的9-凌晨1点，早上的5-7点分泌较多，所以在这两个时间段尽量让宝宝保持睡眠状态。
3、多带宝宝出门运动锻炼身体
有研究发现，运动的宝宝比不运动的宝宝身高要高出4-8厘米左右，所以想要宝宝有效长身高，就应该多带宝宝进行户外锻炼。尤其是在春天，气温适宜光照充足，多带宝宝出门运动一下，有利于改善宝宝体内血液循环，还能促进生长激素的分泌，让宝宝骨骼长得更强壮。
我是赵辉（beg01202），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
