还在上幼儿园的家家是个小故事迷，每天晚上睡觉之前都要用爸爸的平板听有声故事，一直要听到很晚才肯睡，渐渐地，家家每天起的越来越晚，脸色也变得不好，抵抗力也下降了，为此，妈妈没有少说他，有时候只好动用家长的权威来让他尽快睡觉，可是家家上了床也是翻来覆去地不肯睡，软磨硬泡地让妈妈讲故事，为了能让家家早点睡觉，妈妈只好和他约定，讲完几个故事就要乖乖睡觉，
一开始，家家还能满足，可是后来故事就从3个变成了5个，太幼稚的故事家家还不算，妈妈只好讲些长故事，结果等一个故事讲完，时间已经过去了很久，最后家家自然还是没有早点入睡，妈妈对此也是束手无策……
家长都知道，保证充足的睡眠对于孩子的生长发育至关重要，培养孩子按时作息也是帮助孩子养成良好生活习惯的重要步骤，家长应该在孩子小的时候就开始引导，帮助孩子建立起早睡早起的生物钟。
第一，要严格规定孩子的睡觉时间。如果你对孩子说：“嗨，宝贝儿，现在是不是应该上床睡觉了呀？”那么还不想睡觉的孩子肯定会选择“再玩一会儿”，因此，为了让孩子准时睡觉，家长最好明确地规定好孩子睡觉的时间，值得注意的是，不要用“天都已经黑了”作为孩子上床睡觉的标准，因为每个季节的天黑时间是不同的。
第二，为孩子营造良好的睡眠环境，不要在睡觉前刺激孩子的情绪。给孩子提供一个舒适安静的休息环境，不要让孩子经常在床上玩耍，将床铺变成游乐的地方就不好了。睡觉之前的准备工作要提前做好，避免因为洗脸、刷牙这些事情和孩子发生争吵，不能让孩子很快平静下来。
第三，家长要以身作则，做出表率。试想一下，如果爸爸要求孩子不能长时间看电视，自己却在电视前看球赛看到凌晨，这样会让孩子觉得不公平，光是严格要求孩子，自己却不能做到，这样当然是没有说服力的。另外，对于孩子特别想看的节目，家长可以帮孩子录下来，找其他的时间再看，事先和孩子商量好，让孩子有个心理准备，这比强迫他们立刻上床睡觉要有效得多。
第四，适当消耗孩子的精力。如果孩子的精力太过旺盛，白天的时候就应该让他充分运动，将多余的精力消耗掉，到了晚上的时候，不用你催着孩子，他自己就会催着你要去睡觉了。此外，晚饭时，不要让孩子吃得太饱，睡觉前的一个小时，最好不要让孩子吃夜宵，不要给孩子吃巧克力这类提神的零食，更不要给孩子喝茶。
孩子在睡眠时，脑垂体分泌的生长激素能够促进孩子的生长发育，不要等到孩子晚睡导致以后长不高才来后悔，现在就让孩子养成一个好习惯吧！
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