每个家长当然都希望自己的孩子茁壮成长，但孩子们在身体表现上总是有这样那样的小毛病：看书写字时，总爱趴在桌子上，不能保持良好的姿势；总是没精神，散漫，看上去很疲倦；运动时肌肉僵硬不协调；笨手笨脚，容易摔倒。那么孩子为什么会产生以上的问题呢？究其原因，是孩子的肌力不足，也就是本体感不足。
肌力是肌肉收缩的力量，是人的肌肉工作时对抗外界阻力的力量。肌力包括了肌肉的张力、动力和耐力，它们是儿童身体适应能力中的重要因素。如果孩子的肌肉收缩无力，或者身体极其容易疲劳而不能长久保持肌肉的力量，会影响孩子身体的协调与一些学习活动的进行。
所以本体感不足的孩子，手脚笨拙，动作缓慢拖拉，消极，没有上进心，缺乏自信心，脾气暴躁，粗心大意。另外，因为控制小肌肉和手-脑协调的脑神经与控制舌头、嘴唇肌肉、唿吸和声带的神经是相同的，所以，本体感不足的孩子，大脑对舌头、嘴唇、声带的控制不灵活，容易造成语言障碍，如语言发育迟缓，发音不清，大舌头、口吃等。
而本体感不足的孩子可以通过这些小游戏来“进化成超人”。
士兵踏步发展孩子的髋腰肌、大腿屈肌群、上臂屈肌群的力量，也可锻炼爆发力和控制力，提高身体的协调性、灵敏性。
1、上半身前倾，做太大腿动作，另一腿尽量蹬直
2、两腿轮流上抬，同时自然摆动双臂
3、一次练习3-6组，每组15-25次，每组做完休息3分钟
抬腿时尽量使大腿与地面平行，蹬直的小腿与地面垂直，动作越快越好，保持自然呼吸。
小青蛙跳跳跃让人体承担一定的运动负荷，提高身体机能水平和平衡能力，发展身体协调性和灵敏度。经常进行科学的跳跃运动，能使身体得到一定的震荡按摩。
1、直腿跳：从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲
2、收腹跳：从半蹲开始摆臂跳起，收腿收腹，下落后还原重复
3、5-10次一组，每周练习2-3次即可
俯卧撑训练孩子不依靠视觉的平衡能力
1、附身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手与肩同宽，两腿向后伸直，两脚并拢脚尖点地
2、两臂屈肘
司机锻炼孩子的方位感。
让孩子邀请一个小伙伴来家里一起做这个游戏。两人一前一后站立，用布带结成一个合适的绳圈，把两个人套住，组成一辆汽车。前面的人是司机，站立姿势，手拿一个塑料圆盘子当方向盘，后面的人就是乘客，弯腰用头抵着前面司机的腰部。司机问乘客要到哪里去，乘客回答后，小司机嘴里发出“嘀嘀——嘟嘟——”的声音，带着乘客一起在屋子里跑动。一定时间后，交换角色继续游戏。
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