原创： 梅朵博士
编者按
开学了，孩子们又开始了忙碌的新学期，而妈妈们也自然少不了辅导作业、督促学习。有人说“不写作业母慈子孝，一些作业鸡飞狗跳”！亲子间的情绪导火索有很多，家长该如何控制好自己的情绪，又该如何让孩子不吼不叫听话照做呢？本期，超级育儿师特邀心理学专家梅朵博士，来分享如何在跟孩子沟通时控制住即将爆发的情绪。
妈妈：“以为我打不死你，是吗？”、“我养你有什么用？我还不如养条狗呢！”
孩子：“我讨厌你！你去死！”
……
妈妈怒气冲冲，孩子也像小怪兽一般狂躁，看谁的声音能盖过对方！歇斯底里却毫无对策，只能不停地发泄着内心积压的怒火。
近年来，因家长情绪失控殴打孩子致重伤甚至死亡的事件屡次见诸报道。一个暴怒之下的家长真的会打死自己的孩子。而要想悲剧不再重演，要想心平气和地管孩子，我们就要先管控好自己的情绪，用合理、适当、适度的方式应对孩子的言行，才不会让亲子之间剑拔弩张。
其实，每当抱怨“我怎么会养出这样的孩子？”时，我们不妨先站在孩子的角度想一想。在孩子眼里，不管家长平时为他们付出了多少，一旦孩子感到害怕和伤心，你对他的这些好就都不存在了。
而愤怒往往让我们失去倾听的耐心，失去换位思考、理解对方的能力，让我们随着思维的惯性去说去做，任由情绪爆发，甚至从a事件牵扯到b事件让矛盾升级。就以辅导功课为例，一开始是因为孩子不好好写作业，吵下去就可能变成“你爸爸长年不在家，我一个人又要上班又要那么辛苦地养你。真是还不如不养，养条狗都比你强！”
这时其实妈妈内心有很多情绪不仅仅是针对孩子的，有相当一部分指向了不顾家的爸爸——妈妈心中积累了很多对伴侣的怨气，这部分情绪得不到释放，再遇到孩子的言行不符合心意，情绪就立即被点燃了，怒火中烧口不择言，让孩子成为倾泻情绪垃圾的垃圾桶。
而常年处于这样的生活环境的孩子，也会专门挑一些难听的、妈妈不能接受的话来挑衅——孩子远远比他们看上去要厉害得多！在常年的“交锋”和“对峙”中，他们已经了解了家长的底线是什么、最不能接受的是什么，于是故意挑选这些事情来做，挑这些话来说。这是一种反抗和攻击模式。
这恰恰说明了孩子是最“忠于”父母的——父母有口无心的话，都会被孩子牢牢记在心里，并且尽力去实现父母的话。如果你经常说“你这么不争气，养你有什么用？我快累死了。”孩子就会像被施了法术一样，真的表现出不争气，让妈妈不省心。这在心理学上，叫做“自我实现”——孩子们被大人的话“催眠”了，照着大人所说的，一步步变成你描绘的那个样子。所以，我们在养育孩子的过程中要多鼓励孩子，给孩子正向的积极的心理暗示，他们才能向你希望的方向上去自我实现。
那么当一件不如意的事情出现在面前，尤其是最能扰动父母情绪的教养问题，我们该如何控制我们的情绪，与孩子进行积极沟通呢？今天就给大家介绍3个小方法：
我们往往失去了觉察之心，对自己和孩子正在遭遇的情绪和压力事件全然不觉，才会导致我们开启惯性行为模式，用急躁、愤怒、挫败去对待问题，事后再后悔。觉察可以让我们反观自己当下，身体出现了什么反应？脸红脖子粗、手心冒汗、心跳加速……内心感受到了什么？愤怒、失望、没面子？用同样的方法去觉察孩子的身体反应，试着去感受孩子的内心。
有了对情绪的觉察，我们可以通过一个事先规定的动作，假定是我们的“情绪安全开关”或“暂停键”。一旦我们意识到自己处于情绪之下，可能会引发后续不良后果，就需要按下这个情绪安全开关，对我们当下的情绪来个“暂停”。
你可以和孩子约定了一个规定动作作为“情绪安全开关”，比如握拳后竖起大拇指。每当你想要冲孩子发火时，孩子就会做这个动作，并说“妈妈，注意情绪哦。”妈妈看到孩子这个动作，就会立即暂停即将爆发的情绪，让自己安静呆上一会儿，哪怕只是暂停几秒钟。同样，孩子在闹情绪时，妈妈也做这个规定手势给ta，提醒ta不可以持续爆发。
不要小看这个暂停哦，哪怕只是几秒钟，都会给我们进一步思考的空间和平静下来的可能，让你发现事态的发展和此前完全不一样。
当我们不带那么强烈的情绪时，才能够平静下来倾听对方的想法和诉求，才愿意换位思考。
比如，孩子不写作业，惹恼了妈妈，妈妈就可按照前面两步先平静下来，等孩子也平静下来后，倾听孩子为何出现这么强烈的反应——学不会才不想写作业？在学校遇到不开心的事？身体不舒服？还是被心里的什么想法困扰着？通过倾听和换位思考，孩子能感受到妈妈的爱和关心，获得安全感和力量，才会有动力去解决自己面临的问题。而且你要让孩子知道，ta不是一人在战斗，你会一直陪伴在ta的身边。
情绪稳定的父母才能培养出情绪稳定的孩子，身心健康的父母才能养育出身心健康的孩子。还是那个比喻，孩子是我们的镜子，我们要先把自己的姿态做端正，镜子里才会照出来一个端正美好的模样！
编者按
开学了，孩子们又开始了忙碌的新学期，而妈妈们也自然少不了辅导作业、督促学习。有人说“不写作业母慈子孝，一些作业鸡飞狗跳”！亲子间的情绪导火索有很多，家长该如何控制好自己的情绪，又该如何让孩子不吼不叫听话照做呢？本期，超级育儿师特邀心理学专家梅朵博士，来分享如何在跟孩子沟通时控制住即将爆发的情绪。
妈妈：“以为我打不死你，是吗？”、“我养你有什么用？我还不如养条狗呢！”
孩子：“我讨厌你！你去死！”
……
妈妈怒气冲冲，孩子也像小怪兽一般狂躁，看谁的声音能盖过对方！歇斯底里却毫无对策，只能不停地发泄着内心积压的怒火。
近年来，因家长情绪失控殴打孩子致重伤甚至死亡的事件屡次见诸报道。一个暴怒之下的家长真的会打死自己的孩子。而要想悲剧不再重演，要想心平气和地管孩子，我们就要先管控好自己的情绪，用合理、适当、适度的方式应对孩子的言行，才不会让亲子之间剑拔弩张。
其实，每当抱怨“我怎么会养出这样的孩子？”时，我们不妨先站在孩子的角度想一想。在孩子眼里，不管家长平时为他们付出了多少，一旦孩子感到害怕和伤心，你对他的这些好就都不存在了。
而愤怒往往让我们失去倾听的耐心，失去换位思考、理解对方的能力，让我们随着思维的惯性去说去做，任由情绪爆发，甚至从a事件牵扯到b事件让矛盾升级。就以辅导功课为例，一开始是因为孩子不好好写作业，吵下去就可能变成“你爸爸长年不在家，我一个人又要上班又要那么辛苦地养你。真是还不如不养，养条狗都比你强！”
这时其实妈妈内心有很多情绪不仅仅是针对孩子的，有相当一部分指向了不顾家的爸爸——妈妈心中积累了很多对伴侣的怨气，这部分情绪得不到释放，再遇到孩子的言行不符合心意，情绪就立即被点燃了，怒火中烧口不择言，让孩子成为倾泻情绪垃圾的垃圾桶。
而常年处于这样的生活环境的孩子，也会专门挑一些难听的、妈妈不能接受的话来挑衅——孩子远远比他们看上去要厉害得多！在常年的“交锋”和“对峙”中，他们已经了解了家长的底线是什么、最不能接受的是什么，于是故意挑选这些事情来做，挑这些话来说。这是一种反抗和攻击模式。
这恰恰说明了孩子是最“忠于”父母的——父母有口无心的话，都会被孩子牢牢记在心里，并且尽力去实现父母的话。如果你经常说“你这么不争气，养你有什么用？我快累死了。”孩子就会像被施了法术一样，真的表现出不争气，让妈妈不省心。这在心理学上，叫做“自我实现”——孩子们被大人的话“催眠”了，照着大人所说的，一步步变成你描绘的那个样子。所以，我们在养育孩子的过程中要多鼓励孩子，给孩子正向的积极的心理暗示，他们才能向你希望的方向上去自我实现。
那么当一件不如意的事情出现在面前，尤其是最能扰动父母情绪的教养问题，我们该如何控制我们的情绪，与孩子进行积极沟通呢？今天就给大家介绍3个小方法：
我们往往失去了觉察之心，对自己和孩子正在遭遇的情绪和压力事件全然不觉，才会导致我们开启惯性行为模式，用急躁、愤怒、挫败去对待问题，事后再后悔。觉察可以让我们反观自己当下，身体出现了什么反应？脸红脖子粗、手心冒汗、心跳加速……内心感受到了什么？愤怒、失望、没面子？用同样的方法去觉察孩子的身体反应，试着去感受孩子的内心。
有了对情绪的觉察，我们可以通过一个事先规定的动作，假定是我们的“情绪安全开关”或“暂停键”。一旦我们意识到自己处于情绪之下，可能会引发后续不良后果，就需要按下这个情绪安全开关，对我们当下的情绪来个“暂停”。
你可以和孩子约定了一个规定动作作为“情绪安全开关”，比如握拳后竖起大拇指。每当你想要冲孩子发火时，孩子就会做这个动作，并说“妈妈，注意情绪哦。”妈妈看到孩子这个动作，就会立即暂停即将爆发的情绪，让自己安静呆上一会儿，哪怕只是暂停几秒钟。同样，孩子在闹情绪时，妈妈也做这个规定手势给ta，提醒ta不可以持续爆发。
不要小看这个暂停哦，哪怕只是几秒钟，都会给我们进一步思考的空间和平静下来的可能，让你发现事态的发展和此前完全不一样。
当我们不带那么强烈的情绪时，才能够平静下来倾听对方的想法和诉求，才愿意换位思考。
比如，孩子不写作业，惹恼了妈妈，妈妈就可按照前面两步先平静下来，等孩子也平静下来后，倾听孩子为何出现这么强烈的反应——学不会才不想写作业？在学校遇到不开心的事？身体不舒服？还是被心里的什么想法困扰着？通过倾听和换位思考，孩子能感受到妈妈的爱和关心，获得安全感和力量，才会有动力去解决自己面临的问题。而且你要让孩子知道，ta不是一人在战斗，你会一直陪伴在ta的身边。
情绪稳定的父母才能培养出情绪稳定的孩子，身心健康的父母才能养育出身心健康的孩子。还是那个比喻，孩子是我们的镜子，我们要先把自己的姿态做端正，镜子里才会照出来一个端正美好的模样！
