宝宝要上幼儿园了，作为家长，你是不是有各种担心和焦虑？孩子能适应幼儿园吗？该如何帮助他顺利度过人生的第一次分离？
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分离焦虑，其实没那么可怕！
一提起上幼儿园，很多家长就会焦虑，孩子也会有一点焦虑，但焦虑程度却与家长相关。
对于孩子的入园焦虑，首先大人要按照老师的要求，理性、客观地看待这件事情，说离开就离开，不要扒在门口或者是窗户口。
另外就是接孩子这个环节。很多家长觉得孩子在幼儿园会吃不好、喝不好，又会上火，所以接的时候就带很多零食想要补偿孩子，甚至有的家长会说“宝贝儿你今天受苦了”，其实这些也会对孩子产生不好的影响。
分离焦虑是很正常的一种焦虑，说明我们孩子的情感发展是正常的，如果一点情绪都没有，那一定是出现了一些异常情况。
面对孩子的焦虑，我们要告诉自己：这是孩子在成长，而不是到幼儿园受苦。这种积极的暗示能够帮自己和孩子顺利跨过这个心理门槛。
如何缓解孩子的分离焦虑我们从原因入手对症下药
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变化太大而引起焦虑
从家庭环境转变到幼儿园的集体生活
巨大的变化让孩子产生不适应和焦虑
应对方法
①与幼儿园作息同步
每日作息尽量与幼儿园保持同步
比如午饭后进行午睡
让孩子提前适应幼儿园生活
②培养生活自理能力
吃饭、如厕、穿衣穿鞋
能放手的尽量放手让孩子自己来
培养孩子的生活自理能力
③借助绘本故事
和孩子一起读一些关于上学的绘本
帮助孩子过渡
2
第一次离开爸爸妈妈产生焦虑
3岁前，几乎每时每刻都和家人在一起
入园后一下子要面对分离
这让很多孩子都无法接受
应对方法
①郑重的告别仪式
入园前让孩子明白这是次短暂的分离
并且约定好什么时候来接、谁来接
说再见的时候态度一定要坚定再坚定
②给予孩子依恋物
让孩子带上喜欢的玩具、玩偶
告诉孩子想妈妈的时候就抱抱它
给予孩子安全感以缓解焦虑
3
陌生环境产生的焦虑
幼儿园里陌生的环境、玩具、玩伴
都会让孩子感到不安
应对方法
①提前带孩子参观幼儿园
入园前带孩子参观幼儿园及周围环境
与环境建立联系
逐渐加深对幼儿园的熟悉感和好感
②老师来家访时，提前熟悉
老师家访时，提前认识老师
加深孩子对老师的熟悉
以便开学时减少陌生带来的不安
此外
还可以创造条件让孩子多与同龄人接触
以适应陌生的小伙伴
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和想象中不一样，从而产生焦虑
幼儿园和自己想的不一样
让孩子产生心理落差
应对方法
加深孩子对幼儿园的美好印象
告诉孩子幼儿园很好玩
可爱的小伙伴
好玩的游戏
都等着你去慢慢体验呢
5
被家长的焦虑所感染
面对分离，很多时候家长比孩子更焦虑
比如送完孩子三步一回头
在校门口偷偷看
当你表现出你的焦虑情绪时
会放大孩子的不安
应对方法
家长要调整好自己的心态
要明白
父母之爱
是一段不断放手的旅程
请相信
老师之爱
是一场专业而不越权的陪伴
放心地把孩子交给幼儿园的老师吧！
最后，海豚君送上12本绘本，让孩子摆脱上学焦虑，勇敢和同学、老师交流。
《上学第一天》
成长初体验实景互动，陪孩子轻松度过入学焦虑期！38个手制配件、5个校园实景、1份入学指南！展开约一米的大型立体游戏页。小学入学基本生活技能get！ 游戏中熟悉学校生活，这本玩具书瞬间拉近孩子和学校的关系。
《今天，我可以不上学吗》
如果被孩子问及：“我可以不上学吗？”大多爸爸妈妈都会回答孩子“那可不行！”吧。故事里的妈妈不是这样的。经过了简单的对话后，妈妈竟然说：“嗯，那好吧！”接下来，妈妈以半旁观半参与的方式，陪伴并引导着孩子。孩子在经历了各种各样奇妙的想象后，和妈妈一起出了门，按时去上学了。
《我讨厌上学》
本书用先抑后扬的手法，讲述了一个幽默而又充满童趣的故事。当我们笑着读到最后，会恍然大悟，原来这一切关于学校的描述，都是小女孩天马行空的想象。其实她一点都不讨厌学校啊，相反，她对学校有着深深的眷恋。充满悬疑的故事情节、调皮的故事主角和充满童趣的故事，引人入胜。 也许某些时候很讨厌学校，但是它会成为你最美的记忆。
《手心的魔法》
由美3岁上幼儿园了。她紧紧地攥着妈妈的手，既不笑，也不跟老师说话，小朋友玩。妈妈在由美的手心画了一个笑脸。每当由美想妈妈了，就看看笑脸，妈妈温暖的样子，手心的笑脸，由美渐渐有了笑容。 细腻地刻画，爱透过暖色、透过表情呈现出来，读起来如沐阳光。由美的不安就这样慢慢融化在爱中。
《我妈妈上班去了》
以简洁、明快、幽默、温馨的文字与图画，帮助孩子们克服分离焦虑。妈妈下班后加倍快乐的亲子时光，让暂时的分离充满着愉快的期待！这本书不仅安抚孩子们由于父母外出上班而焦虑不安的情绪，也给不得不暂时离开孩子去上班的父母带来慰藉。 孩子上学和妈妈的分离，是从父母的角度出发的。而这本书是从孩子的视角出发。听一听妈妈离开之后，孩子的想法。
《再见的味道》
作者用质朴的文字和简单的图画讲述着一个关于离别的故事，但这些质朴而简单的东西所描绘出的情感世界却能直抵读者心灵深处。线条简单的画面，简洁的语言，精致而传神地描绘了与亲爱的人分别后的小鱼眼底里的悲伤与内心的渴望。这样的故事能够让孩子在共鸣中获得治愈，引导他们走出分离焦虑的困境。
《魔法亲亲》
这是一本很温情的图画书。故事很适合讲给那些一次离开妈妈去上学的孩子。魔法亲吻能够缓解孩子心中的恐惧，让他们感受到父母的爱永远陪伴着他们。
《小阿力的大学校》
每个第一天上学的孩子都会担心家外面的世界吧。那么大，那么多未知的地方，如果被欺负怎么办？如果没有朋友怎么办？小阿力是一个敏感的男孩，同时他是那么善良、有点害羞、喜欢被赞扬，一如我们大多数人一样。 第一次上学，可以是第一次做任何事，带着兴奋与担心。这是属于孩子的成长。读起来很温馨的绘本。
《妈妈，今天是我第一天上学》
这本书安慰了送孩子第一天上学的父母。这本可爱而令人愉快的书，为父母和孩子提供了一个绝佳的机会，使他们可以在这个大日子到来之时，说出各自的担心，并互相安慰。
《我上一年级啦》
我们每个人都曾经憧憬过崭新的一年级的生活，也会因为对未来的无知而惴惴不安，此刻我们的孩子正经历着同样的心情，需要我们的鼓励和守护。这本书是送给每个即将迎来小学生活的孩子的最好的礼物，愿他们都拥有一个和小健一样自豪、幸福的童年。
《我要上学啦！》
五个小朋友，他们即将开始学校生活。提姆有点儿紧张，不想离开妈妈。汉娜非常兴奋，很快认识了新朋友，棕色皮肤的苏尼塔梳着两根小辫，活泼可爱，乐于尝试新事物，乔是个调皮的高个子男孩，他喜欢恐龙，知道很多关于恐龙的知识。金色头发的波莉决心勇敢地迎接上学天。性格各异的小朋友们，怀着不安、羞怯或兴奋，度过了开学天。他们认识新朋友，发现校园里有趣的事物，克服恐惧心理，终喜欢上了学校生活。
《最害怕的事》
细腻文字刻画了一个6岁男孩害怕上学的心理，那种孩子的不安、焦虑，让很多家长读来动容。而最后，通过家人的开导，孩子也终于知道我们每个人都有害怕的事情，害怕不是一件不好的事情，也许只需要向前一步，就能克服。搭配写实甚至对孩子来说有点害怕的人物形象，让整本书融为一体。除了让孩子产生共鸣之外，这本书本身也是一次后现代艺术观赏之作。
《上学第一天》
抱着忐忑不安的心等待开学，害怕、排斥？接触学校之后，却发现这里有和蔼的老师，有趣的同学，各种新奇的事物。如果孩子在开学第一天，接受了学校的新生活，并且在学校里交到了一个好朋友，那该有多开心。
