原创作者：梧桐妈妈大小宝
梧桐妈妈大小宝是一位亲自养育两个宝宝的妈妈。北京大学医学博士，曾任武汉同济医院主治医师，现为复旦大学社会心理学博士后，师从孙时进教授，主攻儿童心理学。著《夏娃的困惑》丛书。希望接地气地传播科学育儿理念及切身养育体会，让妈妈们真正感到育儿的乐趣和幸福。史上最为来势汹汹的育儿谣言粉碎机，誓当育儿界的方舟子，宝宝健康的卫道士！图片均来源于网络，水印未删，如有侵权，请告知更改！深表感谢和歉意！
电子产品成瘾，简直是世界级难题。生活在虚拟世界中，让孩子身体肥胖、眼睛近视，性格孤僻、暴躁或乖戾。一些孩子可能不适应自然社会，试图融入还得颇费些力气。具体怎么做呢？以下建议可能会对你有些帮助。
1
多带孩子去户外玩耍，让大自然带孩子。大自然让我们耳聪目明，身体强健，也会减少孩子对电子产品的依赖。
孩子天性属于大自然，一草一木，一花一石，都会让他异常欣喜。试想，我们小时候是不是对一片落下的树叶欣喜不已，对着随风飘摇的阳光柱着迷？我们捉蚂蚱，堆沙堡，揪蘑菇，抠树皮，吹蒲公英，也喜欢观察路边啄米的鸡，舔毛或打盹的猫，搬家的蚂蚁背上的米粒，以及他们长长的队伍从哪里来。他们观察日出日落，也观察月亮在湖水中的倒影。大自然是最好的早教老师啊！家长或大一些的孩子陪伴，对小孩子大脑开发特别有助益。小恐龙的爸爸晚上带小恐龙去看萤火虫，那浪漫温馨的桥段，让人感怀。多数孩子，在户外能疯玩无限长的时间。
也许你不相信我所说。我们的祖先，就是在斑斓的大自然中成长的啊！大自然不仅能让我们头脑聪明，也让我更熟练地运用自己的生存技能。我们时而眺望远方，时而观察近处的昆虫，自然的光线变化和层层叠叠的风景让我们眼睛明亮。在野外奔跑，风吹日晒，我们得到最自然的锻炼，丰富的低毒的微生物让我们身体强健。
然而，现在家长们的顾虑太多了，怕热到孩子，晒到孩子，凉到孩子，熊孩子伤到孩子，外面有坏人，还有横冲直撞的车辆，外面所有的东西都很脏，水不能摸，沙不能抠……而家长自己疲于工作，陪孩子玩又觉得浪费时间，缺爱、孤单又无聊的孩子，在丰富多彩的电子世界里寻求慰藉和陪伴，那是必然的事情啊！
孩子睡醒后，出门玩耍，然后吃饭，睡午觉，又出门玩耍。晚上在家中玩玩具，读绘本，还有多少时间留给电子产品呢？
2
对于男孩，户外体育活动又是最佳选择。
在远古时代，男人的主要功用是狩猎，保护族群。这种长期的适应性自然进化，会让男孩更“好斗”。如果不在生活中将他们的“斗志”消耗掉，他们极有可能找来电子产品，在虚拟世界里称王称霸，杀鸟屠龙，攻城略地。
当然，打架斗殴在当今文明社会不值得提倡，那如何释放他们的能量呢？最好的地方，就是球场！
几乎所有的男孩都喜欢体育运动。各种各样的球，总有一种是他的最爱。没有球玩，跑来跑去，舞刀弄棒，短枪长炮，也是好的。找不到小伙伴，我们也可以陪他们玩，在他们面前秀一秀篮球、足球，穿上迷彩服或披风，身上贴上超人标志，找一找久远的童年呢。这种活动，爸爸当然是最佳人选，也能将爸爸们从电脑前撕下来，增进亲子感情。
我们也可以有意识地培养他们这方面的兴趣。看体育竞技的节目或影视作品，在体育馆等场所观察别人打球，参观体育竞技类的博物馆。时不时很配合地来一句，“帅呆了啊！”“真准！”要知道你感兴趣和喜欢的，孩子极有可能喜欢上。
这些陪伴和启蒙，很可能让他毕生难忘。
3
我们不要把电子产品当“福利”，让孩子觉得这是非常珍贵的玩意。
“好好吃饭，待会就让你多看一会儿动画片”，“早点回家，可以多看一会儿动画片”，“作业做完了，就可以打游戏。”……这些说法，我们是不是耳熟能详？我们通过放弃眼下有趣的事情，努力换来的看电视、玩电脑的机会，显得格外珍贵。这样，我们把孩子想使用电子产品的思想强化了。
如何淡化这种思想呢？给孩子的奖励，尽量用言语，少用物质和电子产品。出门陪玩、旅行等，在物质奖励中又数最佳。
4
让孩子有事做。
可以培养孩子别的爱好。除了户外活动，让绘本、玩具占据他生活大部分的时间。这些还能和电子产品结合起来，比如我的丈夫给孩子买恐龙玩具，给他看恐龙的动画片和绘本，再在户外参观有恐龙的博物馆。这样是不是比电子世界还要丰富多彩，寓教于乐呢？
玩具中，画画、乐器、积木又是最耗时间，也最有益处的。我们鼓励孩子进行这些有益又有趣活动，留给电子产品的时间，自然少之又少了。
除此之外，做家务对孩子而言，同样有益又有趣，还耗时间。他们付出劳动，家长适时给予切实的鼓励和奖励。自己劳动所得，还能为家庭作贡献，孩子会特别有成就感。另外，“手巧”则“心灵”，人类的智慧，就在这一点一滴的实践和与人的互动中，逐渐完善的。做家务并不比玩电子产品浪费时间，反而对他们大脑统筹规划、运动协调等能力，非常有好处。
5
家长以身作则，热爱生活，爱好广泛，不要经常当着孩子玩电子产品。
如果家长回到家，只是“北京瘫”在沙发上，像吸鸦片一样漫无目的地划着手机，孩子拿着玩具在大人跟前晃悠，哀求一日没见的爸爸妈妈陪玩一会儿。然而，这种哀求，通常得不到回应。孩子对大人手中的手机，又憎恨又好奇。时间久了，这样孤独、沮丧又好奇的孩子，会拿电子产品学大大人样一起玩，也就在情理之中了。“有其父必有其子”，说得就是这事啊！
一开始，你可能觉得孩子安安静静划电子屏幕，盯着电视看，十分省事。你甚至在不想理孩子时，主动提供电子产品让他们瞬间安静。时间久了，孩子玩电子产品的时间越来越长，也不理人，眼睛总在眨巴，也对其他你想让他学的东西兴趣缺缺了。你开始担忧，规劝、“教育”孩子。可是，幼小的孩子，怎么能理解“你能玩，为什么我不能玩？”这种事呢？大一点的孩子还会想，“你说不读书没出息，为什么成天打游戏的你也上着班，毫无压力地混饭吃？”青春期前后的孩子更加叛逆，有自己的主见，这时对他空洞的说教还会激发他抵触之心。本来还可能存有些许愧疚、忐忑的感受，受到指责后，反而容易赌气地、毫无芥蒂地做这件事情了。
“以身作则”，“身教”大于“言传”，“百闻”不如“一见”……行动是最好的老师，父母是最好的榜样，永远是颠扑不破的真理。如果父母一味喝酒、赌博、打麻将，这些家庭的孩子要比没有这些情形的家庭的孩子，获得正确三观、明辨是非能力、“元认知”（简单的说跳出原生家庭影响或既往观念，审视自我，知道哪些事正确，哪些事不正确。比如被家暴的孩子，认识到家暴不好，不会殴打自己的配偶）要困难的多。“犬父”难有“虎子”，如果对孩子还抱有期望，最好从自己开始远离这些精神鸦片，积极对待生活，悉心陪伴孩子，相信多数孩子不会对电子产品痴迷到那儿去，他们获得“电子产品可能影响生活、学习”的“元认知”，主动约束自己贪玩的愿望，也会容易些。
咱实在心痒手痒，可咋办？刚下班，孩子白天睡午觉，晚上也不会睡很晚，还是能玩个痛快！只要你觉得这个时间花得值当的话。
6
适当陪伴自己的孩子，花不了多少时间，获益却无法计量。心灵被父母满是爱意的陪伴充满的孩子，自然不会痴迷于电子产品了。
也许你会问，说起来容易，做起来难啊！陪着啥也不知道的孩子玩，大眼瞪小眼，真是无聊呢！给他没日没夜念ABC、绘本，晃一晃“叮铃铃”的响铃，大一些傻乎乎地学大熊跳、耍棍打枪、摆弄幼稚的玩具，抱歉咱真的做不来。
其实梧桐妈妈并不想勉强你做不想成为的自己。陪孩子有很多方式，不一定要迎合孩子或者纯粹为了教育孩子。过好自己的生活，让孩子了解你的兴趣，参与你的生活，对他而言，也是非常欣喜的事情。认真过生活的父母，就是给他最好的教育了。
刚才提到，可以挑选自己和孩子都想看的、又合适的影片跟他一起看。可以在孩子面前炫耀球技。除此之外，可以带孩子去任何自己想去的地方玩，只要对孩子无害。我们喜欢什么书就读给他听，喜欢健身、跳舞就跟着孩子一起做操。费时费力在他面前晃悠ABC、识字、拼音卡片效果并不如真正的对话，给他唱字母歌，或带他去超市认一遍他喜欢的食物、玩具的标价牌来的效果好，顺便让孩子挑好晚上想吃的菜带回家。我们年幼时学钢琴的愿望没有实现，可以下载视频，先自己学着试试看，孩子在旁观看，总有一天会有兴趣的。如果社会更宽容些，我们甚至可以带着孩子上班。
也许你还会觉得麻烦。可是，生活中多了一个人，自然就是多了麻烦啊！而且，这麻烦，远远比不上这个人给你的爱意和惊喜。找男朋友麻烦吗，很麻烦，要考虑他的生活习惯、家庭成员的观念，跟他为鸡毛蒜皮的小事争执，不断磨合。但是什么驱使我们一定要找个爱人呢？就是因为爱啊！爱是几乎所有较高智能生物，延续自己物种最高的能量。跟人的互动，永远是最精彩的。孩子让你收获的，至纯至真毫无条件的爱，可以说比你对他的爱和保护多得多。
孩子倏忽就长大了，上小学前后，同伴的陪伴时间和影响作用，甚至会超过父母。很多人都很怀念小婴儿躺在怀里、脏脏的小男孩一脸崇拜地追着你打球的瞬间。所以，珍惜眼下这个拿着小汽车或布娃娃，可怜巴巴求你陪着他玩的小孩吧。今天浏览过的网页、看过的视频会忘记，而孩子的一颦一笑，很多时候是会长久定格在记忆里的，时常给你带来温柔的幸福感。
你这样热爱和积极对待生活，上班努力，平常爱读书，爱旅游，爱打球，学弹琴、画画、烹饪，无所不能。孩子有样学样，还会黏在电子产品上撕不下来吗？不仅孩子获益，你也会生活出一个更好的自己。
如果上班或做家务实在很累，不想动弹，也没关系，最近网上流传的“北京瘫”懒人陪孩子法，很有创意，比如让孩子在自己背上开小汽车，自己当病人让孩子输液，让孩子给自己扎辫子涂指甲油，让孩子换衣服给自己看等等，挺有趣味，不妨找来一试。
7
如果做了上述N条，发现孩子还是很痴迷，该怎么办呢？尤其是游戏上瘾，比电视上瘾更难办！这是世界级难题。
梧桐妈妈个人认为，“堵”不如“疏”，幼时适当限制，长大些可以给他提醒，相信他的能力，会自己处理好。你都不相信他，他如何相信自己会做好呢？
在梧桐妈妈眼里，游戏真是个百害而无一利的玩意。事实上，我对它深恶痛绝。我的爸爸打游戏到60岁，我的丈夫也酷爱打游戏，我的同学、朋友，很多都爱打游戏！如果不亲密的人，会觉得他们单纯老实，有趣好相处，脑袋灵活，比较“宅”，没有别的不良嗜好，花大量的精力在游戏上，看腻了“女优”、“车模”也不容易“近美色”。可是，亲密的人，感觉可真是太不好了。他们真的容易生活在虚拟世界里，耗费了太多的精力，容易疲劳，不好沟通，也会减少陪伴自己的配偶和孩子的时间。他们通常不喜欢运动，还酷爱熬夜，对身体和工作或多或少存在影响。事物总是有两面性的。
我能做些什么呢？拔网线？丈夫会在公司玩饱了回家！吵架？只会让他更沉默，更盼望玩游戏，还有可能厌恶我的这种说教，甚至自暴自弃！他们心里或多或少有些罪恶感，只是控制不住自己想玩的欲望。打压、控制，只会让他们的罪恶感消减，欲望更强烈。
而且，问题是，我的爸爸很优秀啊！我的丈夫也很优秀啊！我和丈夫爱玩游戏的朋友们，大多也很优秀啊！他们没有因为痴迷游戏变得没出息，这竟然是事实，我无话可说！他们唯一的消遣就是游戏，不抽烟不喝酒不打牌。人一辈子哪没点儿上瘾的事情？自己不也喜欢看电影，看动画，疯狂喝咖啡？剥夺别人的爱好，真是残忍呢！
成年人，有判断力了。尝到苦头，自然就不玩了。我的决定是，让他们玩个够！时不时提个醒。
老公熬夜上班迟到、白天没精神，自然会早些睡。消遣够了，他也会写程序。我时不时来两句，“我坐久了脖子疼，腰疼，眼睛疼，你有没有？”“你摘掉眼镜，一米就看不见我了！那天坐你的单车我吓坏了！竟然说前面有水，那是灯光落地上好么？这好像是散光，应该和看电脑多了有关系呢！经常出门看远处，对眼睛好的。”“你陪我太少了！”“你想孩子玩游戏吗？当着他们玩还是不好哩，其他时间自理。”“爸爸陪的孩子聪明。他俩好喜欢你，特别听你的话。”尝到爱意的甜头，自然愿意陪老婆、孩子的时间多些了。尝到“鼹鼠眼”、“鼠标手”、“键盘肩”的苦头，自然玩的时间也限制些了。老爸60岁那年腰椎间盘突出住院，从那以后打球、散步，再也不碰游戏了。
其实，多数情况下，孩子要好办些。理念相同，“堵”不如“疏”，方法有所差异。因为，他们依赖我们照顾而生活，给他们树立权威和行为疆界，也会容易些。比如我们可以设定孩子一天的生活内容，户外玩耍，玩游戏，读书，吃饭，睡觉……而大人是相对更独立的个体，三观、爱好、生活及交往习惯基本成型，了解他们想法，掌握他们生活，要困难很多。
其实，对孩子，上述几条做到，几乎没几个孩子还能被电子产品黏住了。小孩还有个好处，特别容易受到“诱惑”，得到表扬也会喜滋滋，我们可以用户外活动和健康零食，甚至自己的陪伴诱惑他们，比如可以提醒他们时间快到了，再过两分钟，去公园玩，或去便利店吃酸奶和水果，“来，爸爸陪你玩举高高/打枪戏。”，“来，一起洗个澡，像小恐龙学游泳。”我们还可以用“画的画很有创意”，“积木搭的房子很特别”，“看书这么认真，什么都记得”，“弹得像模像样，都有调子了”鼓励他们，让他们对自己作品沾沾自喜，不遗余力花大把时间，在这些更为健康的事物上。
当然，我们也得时不时来两句，“你看，旁边这小孩这么小就戴眼镜，一般都是看电视/电脑看坏的，我们小时候没有这些玩意，大家眼睛都可好了。”“眼睛看久了，很干很难受呢！”“那些成功的人，都没怎么看电视。乔布斯不看，扎克伯格也不看。”“我觉得打游戏有个缺点，太浪费时间了，也不容易交朋友。时间很珍贵，做了这个就没了那个。比如今天打游戏久了，我们去打球的计划泡汤了，作业没做完，上课困得打盹，还要被老师训。”当然，真的到点关灯，让他没做完作业，上课打盹被老师训，很多时候效果很不错。
本文节选自《夏娃的困惑》丛书，作者冯欣源（微信公众号：梧桐妈妈大小宝，wtmmdxb），光明日报出版社出版。版权所有。转载规则请添加公众号后，后台回复“转载”获取。购买新书可以添加公众号，后台右下方有书籍详细介绍和微店二维码。”
