相信大部分人都听过“养精蓄锐”这个词语，但是这个成语可不是字面的用法。这不前几天，一位男士，来到医院，要求检查精子活力
声称自己为了备孕，已经禁欲半年了，我们一听愣住了，备孕为啥还要禁欲？
在我们的询问下，男子说他，半年前来检查，检查结果是精子活力差，A类精子都不到10%，医生给出的建议是，不抽烟不喝酒多运动，再吃些辅助改善精子活力的药
但是他回去坚持了没几天，烟酒实在是戒不掉，但是听人说，禁欲可以改善精子活力，“养精蓄锐”嘛，他一狠心禁欲了半年，结果今天来医院复查，精子比以前活力更差了。
医生听完真是哭笑不得。
最后医生告诉他，禁欲非但不能够提高精子活性，还会伤害精子。
最后医生还是建议他：赶紧烟酒戒了，多运功，再吃些辅助药。
事实上，正常的性生活不仅有利于夫妻的感觉，而且也不会造成严重的身体损伤，更谈不上降低精子的质量。
如果您在备孕期发现自己的精子质量不高，那么最好还是听从医生的话。
从改变生活习惯和作息入手，配合一定的药物辅助改善，相信您的精子质量会有大幅提升。
其实中医认为肾主藏精，乃先天之本。中医养生的关键就是保存精气。
一般认为女性过了35岁，男性过了40岁，肾气都会开始由强变弱，肾气一旦变弱，肾虚就自然发生了。
肾虚是每个人的必经之路，是一种自然规律。
但是，有些人的生活习惯、饮食习惯，以及性生活习惯会对肾脏功能造成损害，加速肾虚的过程。
肾脏健康是可以养出来的。我们可以通过健康的饮食和生活习惯，养出好的肾气
一、补肾吃黑
中医讲黑色则入肾。因此，我们可以选择黑色的食物来保养自己的肾，让身体更健康。
- 黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
2、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为，黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
3、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
含有优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4、黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
研究表明，它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
5、桑葚
中医认为极具有固肾益精、扶本正源、补精充髓、生津润肠、乌发明目的功效。
现代研究表明：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能够促进性激素分泌，从根源上提高精子活力，增强肾脏阳气。
长期服用，是很好的壮阳药。
二、适时补充水分
澳大利亚和加拿大研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和体内多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。
当然喝水喝多了容易产生尿液，有尿意千万不要憋着否则会伤害肾脏健康。
日常也可以喝一些具有养肾效果的花草茶
蒲公英玉麦须茶：
将玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花自制成茶包泡水饮用即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉。
也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用
可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
三、3个小动作，补肾更健康：
1、补肾小动作：鸣天鼓
“鸣天鼓”是中国流传上千年的古老强肾按摩法。
做法：两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。
坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。
功效：该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣、内耳疾病等肾虚症状均有很强的预防和康复作用。
2、补肾小动作：扣齿
早晨醒来或者睡前，全身放松，两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，叩齿产生的津液要分3次咽下。
一般以扣齿36次为佳。
古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法。
中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
3、常按涌泉穴，补肾固气的长寿穴
在我们足底有一个长寿穴，叫做涌泉穴，位置就在脚底中线的前三分之一处。
中医典籍里有记载“肾出于涌泉”，也就是说肾气都是从足下涌泉穴处源源不断的运输至各个脏器。
每天下午五点到七点，用大拇指按揉一下足底的涌泉穴，力度就以刚刚有酸麻感觉为宜，能够起到很好保健作用。
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本文由"健康小趣谈"发布，2018年6月18日
