有妈妈在群里咨询该如何提高孩子的自控力，然后就有好几个“过来人”献计，说要锻炼娃的延迟满足能力，还提到了著名的“棉花糖实验”。但是，育儿达人却表示，大家真的对这个自控力训练有太大误解啊↓↓↓↓↓
文|CC爸妈（公众号ID：cc-bama）
那个著名的棉花糖实验：
在上世纪六十年代，心理学家沃尔特·米舍尔（Walter Mischel）对一批学龄前儿童进行了著名的“棉花糖”实验。
大致的内容是，他让孩子们独自坐在房间里，桌上放着棉花糖。
研究者告诉小朋友，他不得不离开一会。
如果她能耐心等他回来，她就可以得到两只棉花糖。
然后研究者关上门走出去，有的孩子立马吃掉了糖、有的孩子忍了几分钟后吃掉了糖，有的小朋友则试图通过蒙住眼睛、唱歌和踢桌子来转移注意力坚持住没吃糖。
之后的半个世纪里，实验人员跟踪并研究这些孩子的发展轨迹。
结果就像一开始那样令人惊讶：
孩子幼时忍耐棉花糖的能力越强，他们会更有竞争力和更好的学习成绩，拥有更高的教育水平和社交能力。
中年后对他们的大脑的扫描发现，他们的前额叶皮层更加活跃。
所以江湖上开始流传这样一个传说：能通过延迟满足考验者，自控力更强，长大后更易成功。
最近我也在拜读棉花糖实验设计者沃尔特·米歇尔的著作《棉花糖实验》，看完才发现，原来我们对这个实验有这么多误会。
米歇尔在书中透露，事实上设计这个实验最初并不是为了去测试孩子们的表现有多优秀，而是为了弄清楚：为什么有些孩子会选择“延迟满足”，有些孩子则不会？
如果他们想要延迟满足，或者当他们想要延迟满足时，是什么促使他们做到的。
我想这可能是棉花糖实验更大的意义。
在后续的系列研究中发现：有效的自律，来自聪明的思维习惯。
如果想要成功的坚持某件事，除了靠意志，更重要的是有策略的进行自我管理和刻意练习。
但现实中，很多家长训练孩子自控力的方式，却是让孩子自己去压制和对抗自己的欲望：
看见糖，不能吃，要挣扎着忍耐；
看见玩具，不许买，要活生生的被拖走；
想玩一次钓鱼，不行，30块钱花的太不值，不如妈妈去给你买个冰淇淋；
想要个汽车，好，你乖乖吃完这碗饭我就买给你。
上述种种情况，即便孩子大哭大闹家长也丝毫不妥协，美其名曰，耐得住延迟满足，才修得来强大自控！
因着这种反馈，孩子对延迟满足最大的误解就是：我“想要拥有某些东西”是不对的、羞耻的，或者，我需要乖、听话、顺从才能得到想要的东西。
孩子被父母训练的自控力，不是发自他内心的控制自己的能力，而是他压抑自己的需求去讨好父母的能力。
我不知道你能否感受出这两者的不同。
但我知道，对美好东西的“向往”和“渴望拥有”是人类的本能，也是一种最美好的期待。
我们不应该因为孩子的要求多、无理，就无视它、打击它，同时，还逼迫孩子去否定它。——让孩子们逼自己不去喜欢糖、不去喜欢看电视、不去喜欢想要的玩具，不是我们常常会做的事吗？
如果你不想养出一个长大后自卑、怯懦、凡事不敢主动争取的孩子，那么他们小时候，就不要随意压制和否定他们的愿望，永远不要让孩子觉得“某些东西”是我不配、不值得拥有的。
当然，一味的满足也是不对的。
婴幼儿原始的欲望是无穷的：吃完一个冰淇淋，还会再要一个；家里有一模一样的玩具，超市里看见还想再买；看到别的孩子吃棉花糖，他哭闹着也要吃。
当需求确实不能满足时候，让孩子抵抗诱惑不是让他活生生的盯着糖咽口水，拼命的压制自己内心的欲望；也不仅仅是陪他共情，让他知道他的委屈你能理解；更重要的一步是，教会他方法，让他学会改变思维方式，换一个视角去化解、稀释、转移这些诱惑。
就像棉花糖实验中的那些小朋友做到的：
或者把椅子搬远一些，持续的敲打凳子享受自己制造的撞击声；
或者玩假装游戏，让自己始终保持忙碌状态；
或者放声唱歌，让自己不去想棉花糖......
在孩子还没有如此强大的自控能力之前，我们该如何运用策略帮他？
棉花糖实验的设计者，自制力之父Walter Mischel在书中建议，可以激活理性的冷系统，抑制冲动的热系统：“热系统”指那些让我们头脑发热的诱惑，“冷系统”指带反思性、有策略性的冷静思考。
就比如正在减肥的你，与其盯着眼前这份甜点修炼自己的意志力、跟自己较劲。
不如把它想象成一张照片，我们不能吃照片（避免触发热系统）；或者直接把它想象成“一坨翔”（直接将热系统转化为冷系统），这样你会降低很多欲望。
当然这个例子有些极端，而且对于更小的孩子来讲，他们一下子学不会如此颠倒视角，但父母可以试着引导他跳出欲望本身、去化解它、抵抗它。
举个CC的例子，还拿糖举例，因为这是每个孩子绕不过去的一个坎儿。
那天去超市CC自己选了一个棒棒糖，还是双头的那种。
我说你可以选双头，不过你不能一次全吃完，这太多了对牙齿不太好，你可以分两次，每天吃一个球。
如任何一个孩子一般，在听条件的时候，她是对糖两眼放着光、留着哈喇子，头脑发热的情况下答应的。
等真吃起来，尤其是当第一个球要吃完的时候，她立马清醒了。
CC试着钻空子，假装云淡风轻：妈妈我还想吃一个球。
不行，说好的今天只吃一个，明天再吃一个哦。你现在可以把它存起来，明天再吃。
接下来发生的事，刚好被我拍到了。
她先把糖放在了装蔬菜干的盒子上，但是半分钟都不到，就假装不经意、却别有用心的凑过去了，小手一点一点的凑近棒棒糖。
试着撒娇讲条件：妈妈，我就再舔一口。
一口也不行哦，我知道你想吃，但明天就可以继续吃了。不过现在我们可以想想：做点什么才能“不吃它”呢？
不如把它藏到一个地方，谁也找不到，就CC自己知道？
或者当它不能吃的时候，它就变成一个仙女棒，你可以拿它变魔法？
或者干脆干点别的怎么样？咱们去看本小猪小象？
犹豫了半响，最终，就像视频中那样，她选择了把糖收起来（放在了高处饮水机上面）。
事实证明，通过转移视角、改变思维的方式，更能事半功倍的提高自控力。
自控不是硬抗，不是把孩子推出去，逼他可怜的独自挣扎着跟自己的欲望较劲，而是帮助他运用策略去抵抗诱惑。
真心的希望，每个孩子都能被正确的训练自控力。
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，养娃需要鸡汤也需要指南，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。原创公众号“CC爸妈”(ID：cc-bama）
