天气暖和，阳光又好，这样的天气特别适合怀孕，我想肯定有很多的夫妻正在积极备孕中。想要成功“好孕”，需要天时地利人和，虽然日常饮食和怀孕没有太必然的联系。但是我建议在备孕期还是调理下饮食，多吃有助于怀孕的食物，可以让你快速“好孕”的。今天小编为大家分享一下有主意怀孕的食物有哪些？
一、豆类
豆类对女性好，我想大家肯定都清楚，同时多吃豆类也有助于怀孕。比如豆浆中含有植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌系统的功能。常喝可以使分泌周期保持正常。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。而黑豆有补充雌激素的功效，对于肾虚女性来说，吃一段时间能使体温、腰酸等症状正常、减缓。
二、三文鱼
三文鱼富含ω-3脂肪酸，已被证明可将血液直接导向生殖器官。这些酸还会增加宫颈粘液，帮助调节体内荷尔蒙，促进排卵。尤其是对一些卵泡发育不好的备孕期女性来说，作用非常大。备孕期女性可以每周吃上两次鱼，同时喝点鱼汤。
三、坚果
坚果等食物富含维生素E，维E有较强的抗氧化作用，它们不但可延缓人体衰老，还能促进血液循环，提升生殖能力。
四、全谷物
全谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。在几项研究中，B12的缺陷尤其与不孕有关。纤维是另一个关键成分，有助于清除体内多余的雌激素，并保持血糖平衡。在全谷物中发现抗氧化剂，并保护组成卵子的细胞和产生自由基损伤的生殖激素的器官。
五、牛奶
牛奶等食物富含钙质，钙质能参与骨骼形成，它们不仅能强健骨骼，对女性朋友们形成优质的卵子也起着重要的作用，所以，积极备孕的女性朋友应注意适量摄入含钙量丰富的食物。
六、菠菜
菠菜富含叶酸，这点大家都知道。但同时菠菜含有许多重要的产前护理营养素，如铁和钙，它们还可帮助预防脑部和脊柱的出生缺陷。绿叶蔬菜也可增加女性性欲，因为它们含有助于增加血液流动的叶绿素。
备孕期除了注意饮食外，夫妻双方都要进行必要的产前检查，调整好身体，改到一些不好的生活习惯。在这祝大家早“好孕”！
