“亲爱的，一会儿你出去的时候帮我买一瓶斯利安啊？”“斯利安是什么啊？”老公王东问道。“叶酸啊！你不知道吗？孕前3个月都要补叶酸的，有好几个女同事都跟我说过了。”苏珊回道。“叶酸是什么？有什么作用呢？是药三分毒，我们不能瞎补哦！”老公的这个问题倒把苏珊问住了，这个问题她也没多想，只是听人说怀孕前要补充叶酸，否则容易生下有缺陷的孩子。看来有必要去咨询一下医生，再做准备。
补叶酸基本上已经成为中国每个女性孕前必须做的功课，叶酸真得有这么重要吗？在补叶酸的环节中，有没有注意事项呢？
什么是叶酸
叶酸（Folic Acid）也叫维生素B9，常见于绿叶蔬菜中。因为叶酸最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。如果缺少叶酸会导致红血球的异常、未成熟细胞的增加、贫血以及白血球减少等情况。
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1946年，科学家研究发现，叶酸这种不起眼的小分子竟然是DNA复制过程必需的一种辅酶，缺少它，DNA就不能进行复制，细胞便无法分裂。可是细胞中蛋白质的合成不受其影响，红血球中的蛋白质越积越多，体积越来越大，但数量却不增长，从而导致贫血症的发生。由于正在发育的胎儿每天都要进行大量的细胞分裂，所以需要很多叶酸。
备孕女性为什么要补叶酸
备孕女性必须做的一项功课就是补叶酸，因为科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等，眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形也可能与叶酸的缺乏有关。当然，也不是说只要补足叶酸，胎儿就绝对不会出现上述问题，因为这些病还有其他的诱发因素，叶酸缺乏只是其中之一。
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我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年有80~120万患有出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%~6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要备孕女性每天补充适量叶酸，就能够防止绝大部分婴儿神经管畸形的产生。
叶酸究竟在哪个阶段补为宜
什么时候补叶酸也是有科学讲究的。叶酸补充的最佳时间应该是从准备怀孕前3个月至整个孕期。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，此时细胞生长，分裂十分旺盛。
孕早期的第3-4周是胎儿的神经管的发育阶段，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形；7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。
到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育需要叶酸外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育对叶酸的需要量也大增。如果此时叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
温馨提示
怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。
孕前补多少叶酸才算够
可能有很多准妈妈认为，既然提倡补叶酸，那就应该是补的越多越好。其实不然，叶酸补多或补少，对胎儿可是有影响的!孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。
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怎样选择叶酸制剂
孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家指定的唯一预防出生缺陷的药品（商品名称为“斯利安”）。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”的12.5倍，不适合孕妇服用。
叶酸食补还是药补好
“是药三分毒”，对于孕前或者孕期服用叶酸制剂，人们难免心中有所顾虑，服用叶酸是食补还是药补好呢？专家建议，补充叶酸首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。但由于叶酸耐受不了高温，因此食物只有生吃才最有效，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。备孕女性如果打算单纯靠食物来补充叶酸，恐怕叶酸的量会有所不够。专家建议，在正常饮食的基础上，备孕女性每天小剂量地补充0.4mg叶酸增补剂，可弥补食物中叶酸摄入的不足。
温馨提示：寻找叶酸食物
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类食品：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
补充叶酸过量对身体有害吗
既然叶酸这么重要，是不是多多益善呢？错，如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用如下：
1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
补3个月叶酸还没怀孕
还要一直补下去吗?
叶酸是一种人人都需要的营养物质。身体需要叶酸，用它来生成红细胞，协助合成DNA，维持大脑的正常功能；叶酸也是脊髓液的重要组成部分。在正常饮食下，备孕女性每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”，可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。
