生一个健康的宝宝，是备孕爸爸妈妈最大的愿望，但是总有一些结果事与愿违，多数人习惯了在女性身上找原因，其实孩子是否畸形，是否健康，是否智力健全，跟男性的关系是最大的，尤其是孩子的智力方面，所以下面就来讲一下男性备孕需要做哪些事情。
1.保持适当的运动
研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。
建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
2.备孕期间戒烟、戒酒
不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一，大量研究表明，男士长期抽烟引发儿童畸形的概率大于不抽烟的男性，酗酒会导致孩子生下来酒精过敏。
建议：请立即抛弃香烟，并尽量少饮酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效。
3.适当使用中药进行调理
部分男性天生体质较弱，或者因为房事过劳导致肾虚，需要使用中药将身体调理到正常状态，不然可能会遗传给孩子，致使孩子生下来以后身体虚弱，这点需要特别注意。
建议；枸杞、黄精、人参、山药等中药食材，是很好的补肾佳品，男性平时可以多吃，如果觉得麻烦，可采用王 氏 本源.膏进行调理，能够益精补肾，提高精子的质量以及活力，同时有很好的补肾效果，对于备孕奶爸来说比较简单方便有效，在网上也可以找到。
4.规律的性生活
男性朋友一定要量力而行，如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动，把握好度十分重要。
建议：性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
5.多吃富含锌的食物
一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。
建议：富锌食物具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。
最后祝愿备孕的男性朋友们，能够尽快将自己调整到最佳状态，然后生一个健康的宝宝。
