文|好孕姐
结婚后，夫妻两个人都希望可以得到两个人的“爱情的结晶”，可是越是注意，宝宝越是不来，搞得两个人心情都不怎么好。不如在备孕的时候双方都放松心情，以一个平和的心态来对待，除此之外，备孕期间的饮食也要注意一下。
想要在备孕期间更顺利的怀上孩子，多吃这几样食物可以在这期间助你一臂之力。
豆类、谷类等粗粮
在豆类和谷物中都有植物雌激素，可以促进女性排卵，所以在备孕期间适当地吃些豆类和谷物，会让受孕的几率大大增加。
富含蛋白质的食物
蛋白质是生命合成的基础，充足的蛋白质的摄入既可以保证产出的卵子的质量，又能使备孕期的女性在怀孕后降低流产的概率。
但是在补充的过程中，不要走极端，因为高蛋白或是低脂肪的食物摄入太多并不利于备孕期的女性进行备孕，比如肉豆蛋奶这种蛋白质含量比较高的食物在补充时要注意适量。
滋养温补类的食材
像鸡蛋、阿胶、红枣这种在补身子的方子里可都是常客，特别是对于一些身体气血不足的女性朋友在备孕期间补一补，像这种温补类的食物在补气血的同时还能促进身体中雌激素的分泌，以保证身体保持一个适合怀孕的状态。
富含维生素的蔬果
丰富、全面的营养摄入是成功怀孕的基础。所以在备孕期间摄入人体必需的一些维生素，把自己的身体状态调整到最好。例如补充维生素E，能保持人体活力，它又被称作是生育酚，有维持生殖的作用，对流产也有一定的预防作用。
在坚果、植物油还有一些蔬菜水果如猕猴桃、莴苣、卷心菜中都可以获取足量的维生素E。
至于叶酸，这是每个在备孕期间的女性们都应该要摄取的营养之一，叶酸也是一种水溶性B族维生素，一般都会建议在备孕期的女性在孕前的3~6个月开始补充叶酸。
不过在补充叶酸的时，有的人可能会遇到自己的生理期推迟的现象，一般来说，补充叶酸是不会对月经周期造成影响的，但如果出现这种现象，那还是暂时不要吃了，等成功怀上孩子之后再按需补充叶酸比较好。
你备孕期间都吃了些什么呢？
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