说到叶酸，是孕妈们避不开的话题，但是很多孕妈还对叶酸的概念都不太明确，不知道自己是否应该补充叶酸，以及通过何种方式来补充？今天，朴货君要来科普下孕妈们比较关心的问题：叶酸的补充，可以分享给身边的一些准妈妈看哦~
●什么是叶酸？
可能很多人对叶酸比较陌生，但是对维生素一定不陌生！叶酸其实就是维生素B9，是一种水溶性维生素，人体所需的叶酸在体内不能被合成，几乎全部都是从外界摄入的。而叶酸通常富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中，但是，天然的叶酸极不稳定，易受光、热、酸性物质的影响而发生氧化。
叶酸是一种人体不可或缺的重要物质，缺乏叶酸可能导致贫血、细胞合成受阻、蛋白质、核酸、氨基酸代谢异常以及视神经管异常等严重并发症。
●备孕为什么要补充叶酸
孕妈是一个特殊的群体，新陈代谢快，需要更多叶酸。如果缺乏叶酸容易造成孕期贫血，还容易造成宝宝先天性唇腭裂、先天性心脏缺陷、神经管畸形以及其他不良妊娠结果，相信这些都是孕妈们不愿意看到的，所以，如果不想以上这些情况发生，那备孕时一定要记得补充叶酸哦。
●叶酸补充误区纠正
关于叶酸的补充，朴货君首先要纠正一些误区！
误区1：通过食补来获取叶酸
很多孕妈会怕“是药三分毒”，既然叶酸主要存在新鲜蔬菜、水果中，那么能不能不吃药，完全通过食补来获取？其实这种说法是片面的。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，而天然的叶酸不稳定，烹饪会造成大量叶酸的流失，再加上叶酸利用率不高，因此孕妇从食物中能够获得的叶酸并不多，常常不能满足孕妈需要，所以，需要补充外源性叶酸。
误区2：叶酸补充得越多越好
也有人说，既然叶酸有这么多好处，那是不是补的越多越好？当然不是，凡事切忌过犹不及！如果短时间内过量补充叶酸会造成红细胞中叶酸浓度过高从而掩盖血液中维生素B12缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗，其次，大剂量补充叶酸可能会干扰体内锌的代谢，造成锌的缺乏。而锌也是人体一种重要的微量元素，锌缺乏可能会导致食欲减退、异嗜症等。长期大量服用叶酸还可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，出现尿液色黄。因此，若持续服用叶酸半年到一年还未怀孕，最好到医院咨询医生是否需要停药。
误区3：叶酸只需在怀孕前的3个月补充
既然叶酸不能多也不能少，那是不是只能在怀孕之前的三个月吃？当然不，胚胎神经管分化通常发生在受精后2-4周，即孕4-6周，而很多时候，女性发现自己怀孕时候已经是孕5周以后或者更晚，而此时再补充叶酸可能略微晚了些。
有研究表明，若育龄期女性每天补充400微克叶酸，持续四周以后，体内叶酸缺乏状态会得到一定改善，持续12-14周后血清中叶酸浓度达到有效和稳定状态。因此，最好是可以从怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，这样可以保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态来满足其神经管分化的需要。这时会有备孕的女性疑问了：我补充了六个月了，还没有怀孕，怎么办，会不会中毒？或者说，我已经过了三个月了，再补是不是对胎儿不好？其实，每天补充小剂量叶酸不至于导致中毒，因此，大可不必担心，叶酸的补充可以持续整个孕期。
●如何补充叶酸
朴货君建议备孕期女性提前3-6月每日口服小剂量（400微克）叶酸到至少孕满三月，孕三月以后可以停药也可以继续口服至妊娠结束。
朴货君说：
叶酸对于孕妈来说很重要，我们国家从2009年开始就对孕龄女性全部免费发放叶酸，由此也可见国家对这一方面的重视。但请一定要科学补充，切不可盲从哦，希望孕妈们都能健健康康地生下可爱的小宝宝！
