我们应该都知道，如果想要达到又快又好的受孕的话，在备孕期间的夫妻中，男人的精子在其中起到的是至关重要的作用。而且，精子的质量也可以有效的体现出男人的肾脏功能，还有生育能力如何？当然，生活中肯定有很多人不知道怎么样去检测自己的精液的质量，自己的精子是不是高质量的精子？但是如果男人想知道自己的身体健康状况的话，就只能通过医学上的鉴定才得知。但是，小编今天想给大家讲一下一下，男人如果才能自测自己的精子是不是属于高质量的，大家不妨来测一下吧，其实不用害羞。
1、精液的量
一个正常健康的男性，情况下分泌出的，精子的容量大约为两毫升。但是同完房之后男性的精液多于两毫升的话，说明精子的密度比较低，精液的量比较多的话也很容易就会是精液从女人的阴道中流出，导致精子的总量大幅度下降，这样的话不利于正常怀孕。但相反的话，如果男性如果排出的精液量不够2毫升，那么就有可能会导致受孕率降低低，这样更不利于受孕。
2、精液的颜色
有男科的专家表示，正常的男人分泌的精液的颜色应该是乳白色的，而且没有味道。但是生活中如果有人长时间没有夫妻生活的话，男人排出的精液就有可能是呈现乳黄色的。排除这种原因，分泌出黄绿色的精液的话，那就需要注意了，就有可能是男性朋友患上了某些炎症引起的。这个时候，男性们就需要通过药物来进行治疗了这些炎症。但是生活中可能有些男性，分泌出的精液带有了血丝，这时候就更加要注意了，这种情况可能更加危险，一定要做好相应的检查。
3、粘稠度
生活中如果有夫妻双方进行完性生活的时候，需可以试着用棉签沾取精液，来查看精液的粘稠度。在精液和棉签粘起的那一刻，如果精液有明显的拉丝现象，而且拉丝长度小于两厘米，说明是非常正常的，而且精子的质量也非常好。当然，我们这里的自测也是凭借一些经验，如果想要了解更多的精子质量质量的数据，建议去医院做一下检查。
其实对于男人来说，日常生活当中，更应该养成良好的生活作息还有运动习惯，这样都可以提高男性的身体健康，更重要的是对于男性的精子和精液的质量都会有所提升。除了这个以外，更需要多加休息，避免长期熬夜，保证自己的睡眠时间。在饮食上更要规律，不能暴饮暴食，如果想健康的话，饮食必须要清淡为主。这些措施都对提高男人精子质量有非常好的效果，尤其是在备孕期间其间的夫妻来说，可以更好的提高受孕的几率，多试试吧。
