hello，大家好，我是生殖医生沈浣，今天来跟大家继续聊聊“基础体温知识”
之前我们知道了基础体温的大概情况，但是基础体温该如何测定呢？
①购买一支体温计，并将基础体温计于睡前，放在枕边或可随手拿到之处。
②每天清晨睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量3分钟，并记录在基础体温表上。
③如果你是一个爱睡懒觉的宝宝，早晨量计体温有困难，可在每天某一固定时间测量和记录。方法如上，但是切记，测量前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
④要重点关注和记录的事件，月经来潮、同房日附加记号标示，发烧、饮酒过度、晚睡、晚起这些都可能会影响体温的状况，也要特别注记说明。
⑤为了提高测量基础体温的正确性，每晚临睡前要把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取。要尽可能减少取体温计的活动哦，这是因为如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。量体温的前后，就做个安静的宝宝吧。
记录一份符合标准的基础体温，学问和讲究还真是不少呢，你学会了吗？
作者：范丽娟、沈浣
编辑：小超人、叨小妹
美术编辑：涩涩
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