以前，很少有人重视备孕问题，一些高龄女性还有卵巢功能减退及健康状况下降也频繁增多，数据显示，在我国，出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年有多达80万~120万出生缺陷儿，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。
那么，你的卵子和精子真的准备好了吗？四项备孕精华，祝您好孕！
一定要做孕前检查
想要一个健康的宝宝，男女双方必须要进行一个基础孕前检查，女性在月经刚刚干净时最佳，检查项目如下：
01
体格检查
按常规操作完成男女双方体格检查。包括常规体检，如身高、体重、血压、心率等测量，甲状腺触诊、心肺听诊、肝脏脾脏触诊、四肢脊柱检查、男、女生殖系统专科检查等操作。
02
临床实验室检查
包括血常规、尿常规、阴道分泌物检查（含白带常规、淋球菌和沙眼衣原体检查），血型（含ABO、Rh）、血糖、肝功能（谷丙转氨酶）、乙型肝炎血清学五项检查，肾功能（肌酐）、甲状腺功能（促甲状腺激素）等检查。
03
TORCH检查
包括风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体、单纯疱疹病毒感染等检查。
04
影像学检查
妇科超声常规检查主要观察子宫和附件形态，大小、内部回声、位置及毗邻关系、活动程度等。
05
男性精液检查
精液精子质量检查。
06
其他检查
如胸部X线、地中海贫血等遗传性疾病筛查、染色体核型等特殊检查，各地根据需要自行确定。
健康的生活方式
1、按时作息，不熬夜（晚上11点之前睡觉）；
2、规律饮食，禁烟酒。吃一些坚果、应季的蔬菜、水果。
3、合适体重，好怀孕。太瘦或是太胖都是不容易怀孕的，合适的体重指数18.5-24.9kg/m2之间（体重指数=体重（kg）/身高*身高（m2）【体重指数=60kg/1.6m*1.6m】）。
4、锻炼身体，精卵棒。最好有一个自己喜欢的项目，比如乒乓球、羽毛球或是瑜伽等。
科学快乐备孕
25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4mg叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，但如果叶酸缺乏，会导致胎儿严重畸形，因此备孕男女一定要在怀孕前3个月开始补充叶酸。
此外，备孕期间需要有一个良好的、积极的心理状态，不要把工作上的压力、浮躁的心情带到家中，也不要把每一次同房当做任务来完成，这样不论男女双方都不会有激情！
健康的备孕饮食
为什么要调整饮食？
食物与男女的生殖能力都有关系。如果夫妻都坚持膳食平衡，提高你受孕和孕育健康宝宝的机会会很大。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
水果和蔬菜
1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
碳水化合物
2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
蛋白质
3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
鱼
4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
奶制品
5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
含铁的食物
6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
提示：少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制品，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐头及少喝饮料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。
