前言：猪年鼠年都是大家特别喜欢的属相，各位宝妈宝爸在准备要小宝宝的同时，除了必要的身体检查外，也需要开始调理身体了。这其中，民以食为天，宝妈妈们需要关注吃什么才能够怀上一个健康、聪明的宝宝呢？
有一点需要注意，准备怀孕，叶酸的补充是必不可少的，这对于很多女性来说都比较熟悉了，大家基本也都认识到它的重要性，备孕期间补充叶酸，也是为了促进铁等微量元素的吸收，对宝宝的生长发育具有很好的作用。如果宝妈具有贫血等特征，那就可以通过多吃红枣、猪血、木耳等食物来补充，也可以通过补充铁剂或者根据检查的结果，补充多重维生素。
在饮食上，由于市面上购买的食品，多数为熟食或速食类，优点在于省事，操作简单。当然，缺点就是为了保证色香味俱全，添加了很多的东西，味道偏咸，热量也很高，对于备孕阶段的宝妈们，为了身体的健康，还是在家里吃最好，亲手做的饭菜是最健康的。
不同的食物可以补充不同的营养元素，所以，备孕的妈妈们，一定不要挑食，重视膳食的搭配。这样，才能多方面进行营养的补充。
1、含铁较多的食物：家里常备的黑木耳、樱桃、黑芝麻、绿色的小油菜、动物的肝脏等等，红枣等，轻微贫血的备孕宝妈们，可以选择多吃一些这样的食物。
2、富含钙和碘的食物：一般来说，海产品都富含碘，比如海里的鱼类、海带、紫菜、虾米等，钙在日常的饮食中就更常见了，牛奶、豆类、核桃、芝麻、花生等，都是富含丰富的钙元素。
3、其他富含锌、锰等微量元素的食物：豆类制品、牛羊肉、粗粮、乌鸡肉等，都可以选择性的进行补充。
这类食品只要搭配得当，品种不要过于单一，会比较全面的补充身体所需的各种营养，为宝宝的到来打下坚实的基础。
同时，每天可以保持一定的水果量，不仅是补充身体的微量元素，更是可以缓解女性的便秘情况。一般来说，橙子、苹果等水果，每天保证一个的量，富含维生素C，温和不伤胃。
在这里，也要跟各位备孕的宝妈们，分享一些不宜吃或少吃的食物：
比如膨化食品类的小零食，添加了很多的添加剂，营养价值较少，里面还含有不健康的铅成分，对身体健康不利，备孕的宝妈们最好少吃。
还有加工类的食物，比如罐头类食品、加工的肉肠、方便面等，经过多道腌制，添加了很多的调味品提味，可能还有防腐剂等，对身体同样是不利健康的，建议不吃或少吃。
其他的甜点零食等，里面含有很多的食用香精和色素，会对身体的肝脏造成很多的负担，营养的价值很低，对身体没有任何的好处，可以选用坚果类小零食代替。
最后，保持好心情，预祝每位备孕的麻麻和粑粑们，都很快收到好消息。也欢迎在后台留言，说说你备孕期间，在吃上都是如何准备的。
