健康的精液是孕育的基础，精液也是男人身体的晴雨表。现在男性精子质量下降非常严重，男性精子数量下降也会带来许多社会问题，比如会影响到优生优育。精子数量下降会减少怀孕的可能，而精子质量普遍降低则会使优秀精子的比例也相对下降。此外，精子发育不良更是会影响人口质量，胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多种问题都可能与精子有关，可是人们对此却毫不重视。
哪些习惯害了男人的精子
伤精子的坏习惯一、久坐、泡温泉
高温向来是精子的“天敌”。因为睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感，它的最佳温度比体温还要低，如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力降低。一些不良生活习惯会使睾丸处于高温，如跷二郎腿、久坐、泡温泉等等。
伤精子的坏习惯二、烟酒不离身
研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的生成。要预防少精症，男性平时要戒除烟酒。
伤精子的坏习惯三、穿紧身裤
很多男性喜欢穿紧身裤，觉得穿起来更好看，其实经常穿紧身裤也会对精子的质量造成威胁，因为过紧的紧身裤会导致阴囊温度升高，长此以往会大大降低精子的质量。
伤精子的坏习惯四、整天面对电脑
辐射会伤害睾丸，影响生精功能，所以长期使用手机或电脑的男性的生殖能力的确比不使用的低。
伤精子的坏习惯五、饮食不健康
很多人晚上有吃夜宵的习惯，这么做不仅会增加肥胖风险，还会对精子质量造成影响。诸不知，这么做不仅会因为肥胖，还会对精子质量造成影响。另外，平日里最受人们欢迎的垃圾食品也要少吃，像油炸食品、洋快餐等，这些食物里都含有大量的防腐剂、着色剂等添加剂。
帮你吃出健壮“种子”
根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
