一说到生孩子备孕，很多人就认为是女人的事。生孩子没女人不行，但缺乏男人就行吗？要生一个健康聪明的宝宝，不仅女人要备孕，男人也要备孕。备孕期间，要多吃以下生精的食物。
1、牡蛎。牡蛎含锌量丰富，有“男子汉食物”的美称。锌有利于生殖系统发育以及精子的产生，帮助精子的核酸与蛋白质代谢，提高精子活力。锌元素缺乏可导致前列腺中酶活性异常，从而影响精液液化与精子活力。
2、韭菜。韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力，掺酒效果更佳。
3、鸡蛋。鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。
4、枸杞。枸杞中含较多果糖，果糖在精囊腺中含量较高。果糖有助于改善精囊腺功能，提升精子活力。
5、果仁。果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
6、巧克力。巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。
