许多孕妈妈孕期看到肚子上的妊娠纹时，本就心烦意乱；但是没料到的是，产后的肚皮竟然会变得格外松弛更加难看，这是在是让人焦虑万分。
为了避免产后肚皮松弛，孕妈妈在孕期可以怎样做？孕后又有怎样的补救措施呢？今天我们一起来听听专家怎样说：
一、避免体重急剧攀升
孕妈妈在孕期应该注意饮食，避免营养摄取过多造成肥胖。应该保持均衡饮食，维持体重平稳攀升。
二、坚持母乳喂养
坐月子期间，孕妈妈应该坚持母乳喂养。因为宝宝吮吸乳头时，可以刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，以促进子宫收缩，有助于子宫恢复。且母乳的产生会消耗大量的卡路里，间接帮助孕妈妈减肥。
三、肚皮按摩
产后应经常进行肚皮按摩，不仅有助于排出恶露，更有助于肚皮回缩。
四、不能放任自流
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。
所以不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及型恢复任何一方面束缚都是非常有要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己！
四、坚持运动
适量运动可以帮助孕妈妈有效减肥，紧致肚皮。一般顺产的孕妈妈产后第二天即可进行运动，而剖腹产的需要待伤口愈合后进行运动。
1、腹直肌强化动作
平躺地下，弯曲两膝，拿毛巾围住膝关节下部。以腹部力量提起头部，并维持五秒。此动作十次为一组，每天三组。
2、腹横肌强化动作
屈膝躺在地上，两手中指指向肚脐并放于腰部的两侧，然后腹部往腰椎方向收缩，每次收缩后维持约５秒。每三十次为一组，每天三组。
3、坐健身球
坐健身球，两腿着地，然后同“腹横肌强化动作”一样，两手从肚脐往腰椎方向缩去每次收缩后维持约５秒。每三十次为一组，每天三组。
通过以上方式，孕妈妈们可以有效改善产后肚皮松弛，回复往日紧致小蛮腰！
