文|好孕姐
这几天表妹要生了，我作为一个过来人，为了让表妹安心的生完孩子，就专门请了几天的假全程陪护。我给她讲了很多“大道理”不说，还把我产后恢复得又快又好的秘诀全都教给了她。如果你也想要产后恢复的又快又好，就一起来看看吧，总结来说就是要3吃2不吃：
3吃：
1.吃红枣
红枣对女性来说是一种很好的补品，可以美容养颜并且吃着非常方便，不需要削皮。特别是对于产妈来说，刚生完孩子还没有力气活动，一个人躺在床上也会感觉无聊，这个时候可以洗一些红枣放在床边，没事的时候嚼上几粒。要知道，红枣中不仅含有丰富的维生素，还含有优质的蛋白质和钙质，可以帮孕妈补充营养，可以说是产后恢复的佳品。
2.喝小米粥或者蔬菜汤
产妈在生完孩子后营养流失严重，不但身体虚弱，肠道也很虚弱，但不宜大补，这个时候小米粥就必不可少了。因为小米中含有多种维生素、人体所需的氨基酸以及糖类和碳水化合物等，营养价值高并且易于产妈消化，能够帮助产妈的肠胃运动，还能够滋阴养血，帮助产妇身体恢复。如果你不喜欢喝粥，也可以选择喝蔬菜汤，能够补充体内失去的水分，促进乳汁的分泌，在汤中加一些西兰花、豆腐以及香菇等，营养会更丰富。
3.喝红糖水
由于生完孩子后产妈膀胱功能恢复，就急需排尿，并且产妈生完孩子身体内铁质流失严重、恶露很多，这个时候就需要用红糖水来帮忙了。红糖水具有很好的补铁、利尿和帮助排恶露的作用，产妈不可错过。
2不吃：
1.人参
很多人觉得产妈产后身体太过虚弱，可以用人参大补，就会专门给产妈做人参汤喝。但是人参所具有的促进血液循环、补元气的作用，会加速产妈血液的流动，影响产妈生产时受损血管的自行愈合，严重会造成流血不止，甚至大出血。因此，不宜在产后前几天服用人参，最好一周后再食用。
2.重口味的食物
虽然说产后产妈胃口不太好，吃不下东西，但是不能吃过咸或者过于辛辣的的食物。饭吃过咸，会加重孕妈水肿的情况；过于辛辣，又会损伤产妈元气，还会导致便秘出现。
这些你都记住了吗？
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