胎教管家，你的私人孕育专家！
生完宝宝之后，你本以为解脱了，自由了，可以放飞自我了，可是很快你会发现：一切刚刚开始！
除了忙碌之外，你的身体还会不断给你找麻烦，各种疼痛让你苦不堪言，一方面跟产后女性体内的孕激素急剧下降有关系，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。产后肌肉和关节都比较松弛，不能负重太多。
尤其是月子劳累，吹了冷风和碰了凉水的妈妈，你还可能经受各种疼痛，看看以下的几种你有没有，又该如何缓解和治疗呢？
偏头痛
由于哺乳的需要，没有几个宝妈能够睡一个整觉的，有的甚至一两个小时就得喂一次奶，每天困的晕晕乎乎，真是站着也能睡着。长期的睡眠不足，精神紧张造成宝妈头痛，或者偏头痛。
对策：
1：尽量和宝宝保持一个作息规律，宝宝睡的时候你也睡，这样能获得更多的睡眠时间。
2：头部和颈肩部的按摩，也可以缓解头痛
2：用热水泡手，水要没过手腕，每天泡手20分钟，效果不错的。
肩膀痛
月子里长时间的抱娃，喂奶，也会造成颈肩部的不舒服，长期劳累会致使肩部内收，塌背，很影响一个人的整体气质。
对策：
1：经常做做扩胸运动，转动肩膀，颈肩部按摩缓解肌肉疲劳
2：注意肩部的保暖，颈肩部受凉，很容易生病
3：可以做做塑形体操，日常保持良好的姿势，提醒自己挺胸收腹
手腕疼
前几天管家专门讲过妈妈手的问题，抱娃时间长了，就容易手腕疼，甚至出现腱鞘炎。 另外呢如果妈妈经常碰凉水，也容易导致手腕疼，有的妈妈手指也感觉到胀痛，平时一定少碰水，可以带橡胶手套，少提重物。
对策：
1：不要长时间的抱娃，可以放在床上，推车，或者使用宝宝背带，让妈妈的手得到休息
2：尽量用温水洗东西，洗手后擦干。
3：带护腕，如果出现妈妈手要及时的治疗
腰痛
产后妈妈最容易出现的就是腰痛了，有的甚至疼的直不起腰来。这跟产后妈妈的关节和肌肉松弛有关系，也跟长时间的保持一个姿势照顾孩子有关系，比如弯腰给宝宝换尿布，坐着给宝宝喂奶等。
对策：
1：最好买一个尿布台，或者用旧家具改装。这样换尿布就不用弯腰，站着就可以了。
2：哺乳时候尽量背后靠个垫子，让腰背有一个支撑，宝宝身下也放一个垫子，这样手臂和腰背都会舒服很多。
3：穿中长款的衣服，盖住腰部，以免受凉。
4：腰部按摩和热敷，可以缓解腰痛
膝盖痛
有的宝妈产后会出现膝盖痛，跟激素下降有关系，另外也要注意避免长时间的站立和负重，可以慢慢的散步和走动。此外还有坐骨神经痛的，注意休息和保暖，慢慢会好的。
对策：
1：不要直吹冷风，注意保暖，即使是夏天也最好穿薄的长裤，但是也别捂的太厉害，汗液不容易蒸发。
2：不要长时间保持一个姿势
3：注意休息，不穿高跟鞋
脚后跟痛
有一位宝妈留言说：自己月子里穿的是拖鞋，结果出了月子之后就一直后脚跟疼，而且到了冬天还爱开裂，非常得难受。
对策：
1：月子里要穿带帮的鞋子，也要穿袜子，夏天穿薄棉袜
2：用热水泡脚，可以涂抹护脚由之类的。
3：脚是人的第二心脏，可以经常做足底按摩
身体的疼痛，会加重产后抑郁，所以宝妈们一定要爱自己，健康第一，美丽第二，只有身体好，才能更好的照顾宝宝，提高生活的质量。
