十月怀胎，好不容易把宝宝生了下来，许多宝妈心里还真是瞬间感觉压力小了很多。有很多宝妈觉得终于完成了自己人生中最难的一个任务。接下来就是宝妈坐月子的时光了，也可以说是一个身心的放松阶段。
大家纷纷感慨：要是按老一辈的方式坐月子比生孩子还痛苦，不能洗澡、不能刷牙、不能下床、不能吃水果等等。新妈妈抱怨：这哪里是坐月子，简直是坐牢了。那么新妈咪们究竟怎样做到轻松坐月子，才不留隐患呢？
第一条：“坐月子”是需要30天，对吗？
错！“坐月子”也便是产褥期需要6周，42天。大家会发现，产后第一次检查一般都是安排在第42天。由于42天这个周期，是当代医学确定了子宫从产后恢复到产前状况平均所需时间；而传统中国式“坐月子”需要30天的缘故原由，是古时候人不懂，随意就拿一个月为例了。但其实30天没有任何科学根据，应当42天。
第二条：月子里不刷牙
传统老思想里月子不能刷牙，刷牙了牙齿会掉。其实的这样的观念是有原因的，过去的人家比较穷，孕妇期间各种营养不够，导致缺钙。加上生孩子月子里营养缺乏，恢复的不是太好，才会导致，牙龈出血，牙龈松动。很多人一个月不刷牙。出了月子会导致很多蛀牙。
现代医学认为，新妈妈在月子里一定要刷牙漱口，不然牙齿很容易被损害。由于新妈妈在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就使牙齿失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑的形成提供条件，如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。月子里一定要天天刷牙。只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。牙刷可以用月子专用牙刷比较好。或者漱口水也行，但是必须保证口腔的清洁度。
第三条：坐月子捂得严严实实
老一辈的人认为坐月子期间孕妇不能见风不能受凉，不然老了以后落得一身病。这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。
第四条：不能吃生冷就是不可以吃蔬菜水果吗？
刚生产完，新妈妈脾胃虚弱，确实不宜吃生冷寒凉的食物。但因此就拒绝所有的水果，是不对的。月子里忌食生冷，但是要区别对待。生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。
事实上新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防治便秘，促进乳汁分泌。但产后3~4天内不要吃一些寒性的水果，如西瓜、梨等。有些人折中把水果煮熟汇在粥里面，其实也是不必要的。有些妈妈产后牙齿不耐生冷，把水果稍微烫热一下就可以了。我月子期间蔬菜百无禁忌，水果吃过的有：苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉，目前为止没有任何问题。
第五条：忌不下床活动
长辈们都会说月子里最好不要下床，多休息，无论是出于溺爱，还是关心有加，很多长辈都会把饭菜端到床边，让产妇在床上吃饭，这样就不用下床了，虽然产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力，但前几天保持这样就好，新产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床不活动，极可能导致肺栓塞。会造成血液不循环、影响恶露排出。
适当的运动可以促进产后恢复，顺产后24小时之后就可以下床活动，选择剖腹的宝妈，下床活动时间可以推后1天左右。这样可以加快宫腔内的恶露排出体外。
第六条：月子期间忌碰冷水
坐月子是新妈的一个特别时期，本来产后就体虚，碰冷水更是产后保养的大忌。有数据表明，很多新妈产后身体恢复不好或者恢复缓慢，都是由于用凉水洗衣服、洗漱。产后过早碰冷水很可能导致产后被风湿病纠缠，虽然风湿病不会立刻发作，但都为日后的健康埋线了不定时炸弹。很多新妈不重视产后碰冷水这个问题，导致产后都落下风湿病和关节痛的毛病。
第七条：月子期间特别注意卫生
老人都认为月子里是不可以洗澡的，因为产后身子虚弱，风，邪，湿，寒，都容易入侵身体，造成顽疾。
其实月子里身上汗水，哺乳的乳汁，还有恶露等分泌物很多，身上是非常脏的，这些垃圾都是细菌，不仅不舒服，也会对产妇的身体有影响。
月子里产妇的个人清洁应该说也是需要重视的一项，餐后漱口，早晚刷牙，都是必须的，还有洗脚，洗头，勤换衣物等。不刷牙不止吃东西恶心，引起口臭，还会导致蛀牙等，会阴部的清洁不到位也会直接导致炎症。从产后第一天起，就每天定时清洗外阴2~3次。如果你没有会阴伤口，每次冲洗时，要用干净的手纸先擦去分泌物，然后用流动的清水先冲洗外阴后，再洗肛门处。如果你有会阴伤口，可以用0.01%~0.02%的高锰酸钾(可在药店购买后冲兑)溶液冲洗外阴，冲洗次数也应增加，最好每次便后，都冲洗一遍。
第八条：坐月子房间的布置
很多妈妈都很注意产后营养的摄入、产后的锻炼等方面，往往忽略了月子里居住环境的布置。这里所说的坐月子环境，主要是指室内环境。如果房间内杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响，而心情不好就不可能睡好、吃好，不利于产后恢复。
所以，建议产后新妈妈的房间一定要安静、干净、舒适，这样才有利于新妈妈产后的身体和心理上的康复。
1、不宜住在敞、湿的房间里。妈妈的体质和抵抗力都比较低下，居室需要保温、舒适。
2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
提前做好房屋清洁消毒
产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：
1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。
2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。
第九条产后不及时收腹
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己！
第十条传统禁忌：不能长时间看书，不能哭、不能看电视，对眼睛不好
事实：长时间看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。产妇在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化。同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息。
减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。产褥期的妈妈要更多地关注自己和宝宝，调整新的生活方式，过了这个阶段再去认真学习吧！
想哭？由于体内激素的影响、产妇身体的变化、产妇对小宝宝哺育及未来的焦虑、以及家庭的关注点从孕妇转向小宝宝等多种因素综合作用，产妇在产褥期很容易出现产后抑郁。严重的还可以发展成为产后抑郁症。
眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。
不能哭？堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧！长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。
