坐月子就从这8点做起,不仅不落月子病,30天过的还轻松

作者:微辣妈是也 02-27阅读:3396次

一说到坐月子,很多麻麻马上想到的是不舒服、悲惨的经历:一个月不许洗头洗澡的油腻腻、脏兮兮;填鸭式进补,关禁闭、不能下床走动;不能看电视不能玩手机,甚至不能抱宝宝……天哪,刚经历了鬼门关式的生娃,不是该善待产妇吗?这是为什么啊?关键是,这些七大姑、八大姨念经般的老式坐月子规矩,理由却是——

为!你!好!

为!你!好!

为!你!好!

简直是人生不能承认之”为你好“啊!其实这些都是一些传统的思想观念。坐月子是女人生完孩子恢复的重要时期,是很容易走入误区的。今天,我们一起来聊聊产妇应该如何才能把“月子”做好,而不是坐牢

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一,保持好心情

作为一个宝妈,产后所有的苦都亲身经历。刀口疼,宫缩疼,涨奶疼,睡眠不足且没有隐私,身体及心理都严重受创。不能吃喜欢的饭,不能出去玩,漂亮的裙子没机会穿,整日与宝宝为伴,整日与屎尿打交到,真的是鬼一样的生活。要说不抑郁真的难。 但是你看看宝宝,这些所有付出的苦都值得。看着他一天一个变化,一天一个新技能,这种喜悦真的不是挣多少钱,吃多少好吃的能媲美的。看着一个这么小娃娃,我们全心全意为之付出,他才是真正属于自己的。

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当然产后家人的陪伴是最大的鼓励,宝宝爸请担负起你的责任,照顾好为你生娃在鬼门关走一回的女人。宝宝的爷爷奶奶们请做好你们份内的事,不要只关心你的大孙子大孙女。给儿媳多一些照顾,多一些宽容,让术后的儿媳多一些的休息时间。你们老后自然会得到相应的照顾与感激。

二,饮食禁忌只喝老母鸡汤

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在月子期间一般都会让多和一些汤汤水水的,因为这样容易下奶,但是老母鸡汤就不宜喝,因为老母鸡汤含有一定的雌激素,吃了以后催奶素的作用就会变得很小了。也要均衡营养,不要补过头,多吃富含大量膳食纤维的蔬菜、水果,可以保持肠胃通畅。少吃葱、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜。

三,母乳喂养

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产后要尽量坚持母乳喂养,这样可以刺激乳汁分泌。不仅有利于宝宝身体发育,宝妈身体也能恢复得更快。

四,适当运动

产后做一些轻微运动也是很有必要的,可以预防产后病,有利于盆腔的恢复。

五,保持空气流通

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有相当部分的新妈咪“坐月子”时会门窗紧闭,把房间弄得密不透风,生怕着凉、受风。其实这种方法只会让室内空气浑浊,更容易让妈咪、小宝贝患上呼吸道感染疾病。适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量,但应避免穿堂风,以防妈咪因刚生产后体质虚弱,患上感冒

六,洗头和洗澡

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坐月子期间是可以洗澡洗头的,但是要根据自身实际恢复情况而定,防止盆浴,选择淋雨,另外洗浴时间不宜过长,20分钟最适宜。洗的时候,一定要用热水,洗完尽快吹干。再次强调,要用热水洗,洗完不能见凉气儿,尽快擦干身子,穿上衣服,走出浴室。晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。

七,记得收肚

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利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

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八,不要碰冷水,不利于产后恢复

胎宝宝改造孕妈的身体用了近10个月的时间,而生完孩子后女性身体恢复也需要很长时间。在这段时间产妇的身体处于极端虚弱的状态下,如果沾凉水,身体容易受到病菌的侵害

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而且宝妈生完孩子以后元气大伤,身体非常虚弱,如果在这个时候碰凉水,寒气侵入体内,就会落下风湿和关节疼痛的毛病。完全恢复所花费的时间也会更长。