女人的一生有三次改变体质的机会：初潮期、生育期、更年期，从时间上来看，坐月子是最短的一段时期，也是最好的一个时间段。
坐月子后很多妈妈都有或多或少的后遗症，常见的有内脏下垂，也有神经痛和腰酸背痛，畏寒、怕冷，干眼症等等。

然后是妊娠斑，这是激素变化引起的色素沉着，有的在身上，有的腋下、颈部，但这些都是可以通过坐月子期间调节内分泌消褪的。
还有就是小肚子。妈妈们都希望自己能像产后复出的女明星一样能恢复身材，孕期时候，仅单胎的妈妈，体内就会增加30~40%的多余水分，那么怎样恢复产前婀娜多姿的身材，也是调理的重点
坚持母乳喂养一年以上
母乳喂养不仅能给宝宝提供全面的营养，更有助于产妇产后瘦身，尤其是宝宝六个月内，是减肥的黄金时期。这是因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但是宝宝需要的营养量大，所以新妈妈就会吃得比较多，如果再吃点高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。所以一定要合理饮食，既要保证营养的供给，同时也不要吃得太多了，以免造成营养过剩。
开奶也就是指新生儿出生后，妈妈对他的第一次哺乳，此时的乳汁也被称为初乳。如果新手妈妈能够在孩子出生后的半个小时内，及早让孩子喝上自己的初乳，就可以极大限度的刺激你的乳汁的分泌，让孩子以后有更充足的奶水喝。因为孩子在出生后的半个小时内是最兴奋的，这个时候他们的吮吸反射最强烈，此时接触母亲的乳头后，可以最大限度的刺激母亲体内泌乳素和催产素的分泌。
另外，母乳中含有的抗菌因子，也会通过这个过程输送到新生儿体内，有助于提高孩子的免疫力，减少孩子以后生病的可能，坐月子时就更好照看。
要让人帮忙按压肚子，排出恶露
宝妈生完孩子后，子宫内会存留一些积血，如果不及时排出就会导致宝妈宫腔内积血过多，轻则影响子宫的收缩，重则造成产后大出血，对自己的身体恢复极其不利。因此生产后，宝妈应该配合护士，让其对你的肚子（小腹）进行一定力度的按压，尽快的排干净恶露来帮助你的身体更快更好的恢复，这样坐月子的时候身体素质就会相对更好。
提示：顺产妈妈和剖宫产的妈妈按压方法会有所不同，宝妈不必为此多虑。
要尽早排尿、排便
通常情况下，顺产妈妈在生完孩子后的3、4个小时左右就能顺利排尿了，这说明产妈受到压缩的膀胱已经恢复正常的泌尿功能了，但如果超过了这个时间还没有尿意，你就需要去找医生咨询了。如果尿液滞留过久，很可能会造成产妈尿道感染或者是子宫位移，不利于产后恢复。
对于产后第一次排便的时间会比较久，有的可能会在产后4、5天甚至更久。如果你生产后一周内还没有顺利排便，你就需要多下床走动促进肠道的蠕动，或者是按医生的方法促进排便。
不宜酸咸食物和过度疲劳

产后女性不宜吃过酸或是过咸的食物，会直接影响到身体内水分的减少。过咸的食物钠离子的含量过高，会导致血液中浓度增加，血液循环变慢，不利于女性身体健康。有些女性家里没人照顾，每天自己带孩子，做家务，过度劳累，月子期没有好好休养，经常觉得腰酸背痛，日后会落下腰酸背痛的病根，对女性的健康造成很大伤害。月子里一定要好好静养，少做家务和体力活，可以适当活动，但不宜劳累。
骨盆恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
子宫恢复
如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤。
恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。
其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一团东西，就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况，有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查，如果是真的子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。
科学告诉你，心情不好，更容易发胖
1.心中经常纠结肥胖，其实更易发胖
根据美国科学家门的一项研究，为刺激某人减肥而说人胖，效果将适得其反。妈妈们总把自己定义为“胖子”，内心常为肥胖而困扰，有可能会影响其身体机能，导致食量变大，会变得更胖。
2.抑郁的情绪，内分泌也让你发胖
虽然还不清楚抑郁症与肥胖症存在关联，但美国人民还是在跟踪调查中发现了抑郁症患者的比正常人更易发胖。而研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。当人们感到心情抑郁时，他们体内的压力荷尔蒙皮质醇的水
3.无法释放压力，会令你变为嗜糖党
不开心，吃点糖，根据科学家的研究，糖能帮人缓解压力。但是也容易导致人们靠大量甜食减压上瘾，不少妈妈们就靠吃吃吃缓解自己的情绪，导致发胖。
整日里愁眉苦脸不一定会激发你的斗志，但是绝对会拖延你减肥的进度，所以，产后减肥，关键还是要学会调理心情。
相信封建迷信
老人常说不能刷牙，这实际是错误的，月子里要选择比较柔软的牙刷，配合温热的水，一天至少两次。月子里洗澡要特别注意不能吹到风，在产后五六天就可以洗了。但是要注意保暖。
另外很多年轻人坐月子都不在意，经常碰冷水，尤其是夏天坐月子的，觉得用凉水洗个脸，或者给孩子洗个尿布没啥问题，要真这样想可就错了，月子期间碰凉水后期很容易得风湿病、关节痛等病症。
注意腹部保养
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
