十月怀胎，真的是一件非常辛苦的大事！坐月子那一段时间，是一次重生，要经过42天坐月子调理，才能使身体的各个脏器以及肌体得到恢复。而且这样能够有充足的奶水，对宝宝也是非常好的。说到恢复，做有效的方法就是“吃”！不少长辈喜欢给产妇做一些补汤来喝，这样不但利于产妇下奶，同时还能产妇得到更多的营养。但是有些食物吃多了反而会影响恢复，对身体不好，对宝宝更不好。
1、大鱼大肉
产妇可是为家里添丁的大功臣，也因此，家人们唯恐产妇营养不足，大鱼大肉让产妇进补。殊不知，这样不科学、不合理的进补，不仅浪费了食材，而且也不能达到最好的进补效果。
滋补过度，会让产妇患上肥胖疾病，导致内分泌失调，引发身体一系列的疾病。此外，孕妇过量食补，还会造成母乳中脂肪含量过高，如果婴儿可以吸收，就会造成新生儿肥胖，如若宝宝的胃肠道无法吸收，则可能会导致新生儿腹泻。
2、油腻的食物
很多人在月子里，都是大鱼大肉的吃，每天都会喝一点骨头汤之类的食物。很多时候都是婆婆或者妈妈来照顾月子的，老人觉得多吃点带油的食物，这样能够补充。但是过于油腻的食物，对宝宝不太友好。因为宝宝的肠胃比较弱，通过母乳吸收营养，如果太过油腻的话，宝宝会出现消化不良、拉肚子的情况。
3、辛辣的食物
妈妈因为产后大量失血、加大出汗，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，会使产妇虚火上升，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状。且可能通过乳汁加重婴儿内热。所以坐月子忌吃辛辣燥热之物。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
4、吃太多鸡蛋
很多产妇会选择在坐月子的时候吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质。以前的时候，一到坐月子就吃鸡蛋，一天吃十几个，出了月子，看见鸡蛋都想吐了。但是鸡蛋不是吃的越多越好，要注意每天的数量，因为人体一天只能吸收两个鸡蛋的营养，最多吃三四个。另外，在分娩之后的一天之内，最好不要吃鸡蛋，对身体不好。
5、红糖不能多吃
很多新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，坐月子时适当吃些红糖可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀。不过不能多吃久吃哦，长期过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而红糖属于性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。吃红糖建议不要超过10天哦，久吃会使恶露淋漓不尽。另外吃红糖不宜开包一冲即服，应该煮开水来服用。
6、腌制食品
如腌制鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食用过多腌制品可致癌，太咸也容易加重准妈妈水肿，孕期慎吃。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。
坐月子吃什么食物好？
1.对于贫血的孕妇，莲藕排骨汤和鸡蛋蛋黄、花生是不错选择，前二者都含有丰富的铁质，而花生可以止血补血。此外，排骨汤还可以催奶，莲藕也具有镇定心神的作用。
2.产妇要多吃胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素，是产妇餐桌上的上佳菜肴。
3.西芹中的纤维素很多，可以预防产后便秘。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.补充钙质，产妇可以多吃芝麻，芝麻中含钙量高，可以充分补充流失的钙质。
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