按照惯例，我又跟几个朋友一起吃饭，而且按照惯例，还都是女性朋友，其实我也很绝望啊，身边的朋友多数都是女性。
俗话说“女人多的地方是非多”，这顿饭虽然没有是非，但是真的也是从口红面膜粉底液，聊到老公孩子私房钱。
而我参与了另一个话题，就是关于产后身材的。
小美说：生完孩子，婆婆在月子里就把我当猪养，基本上整天躺着，然后各种炖猪脚、鱼汤、鸡汤什么的喂，其实我知道，我在她眼里就是个产奶机而已。
我说：别说你，很多中国女性都这样，而现在这些年已经有所改观，不过你咋还是这样，怪不得你现在这么“丰满”，你看看人家小丽，也是产妇，咋身材还是那么好。
小丽说：哈哈，你就直接说她胖吧，她心理没那么脆弱。不过要是我胖，我真的会郁闷死的，还好当初去了爱帝宫坐月子，不仅月子餐是专业营养师调配，还有专业的产后瑜伽老师，不然我怎么能恢复这么好。
我说：不是所有人都可以去月子中心的，其实很多时候产后身材臃肿，都是自己控制力不够，我教教你们如何告别产后臃肿吧。
月子餐就不赘述了，曾经我有一篇文章专门讲过月子餐，而且直接把食谱奉上了，今天讲一些帮助产后恢复的运动吧！
想要产后恢复靓丽身材，适当的运动是必不可少的。而且一般开始时间在产后的一周就可以了，当然，剖腹产的产妇可适当延长至第2周再开始运动。
不过，不想一口吃成胖子的你，也别想一动就能变成瘦子。运动不宜过度，也不宜操之过急。
散步
没错，就是一项这么“低级”的运动，也可以帮助你产后的恢复。散步这项运动对于还相对比较虚弱的产妇来说是十分适宜的，因为散步是一项相对强度小，且易实行的锻炼方式。
不过，即使是这样低强度的运动，对于产妇来说，也是需要循序渐进的，可以最开始从5-10分钟开始尝试，然后根据自身情况量力而行，增加散步时间。
胸部运动
讲到胸部，估计很多同学要想歪了，敲黑板了，胸部运动不是丰胸运动，但是，能够帮助恢复乳房弹性，预防松弛下垂。
也很简单，首先平躺，双手自然平放身体两侧紧贴大腿，然后向上抬起，再往左右伸展贴地，然后再次上举双手至掌心贴合，然后双手向下回到最初的体位。
臀部运动
如下图所示，是一个很好的提臀运动，可是对于产妇来说，可能强度过大。
所以作为产妇，可以改成俯卧位（就是趴着，双手不要支撑），然后抬腿动作也可以不只是单纯抬腿，改成屈膝让脚后跟尽量去贴近臀部，然后放松，伸直这条腿，换另一条腿做一次，一般双腿重复15次，一天2次就可以。
