上期我们和大家分享了风吹树式瑜伽，在风吹树式瑜伽上稍稍做些更改，就能有不同的效果哦，既能帮助下奶，又能起到瘦身的作用。
学习目的：1、帮助新妈妈们活血化瘀，促进乳汁分泌；
2、还可以帮助产后妈妈减少手臂、腰侧的脂肪堆积，起到瘦身的作用
教学视频：图文讲解：
1、站在瑜伽垫上，右脚从前绕到左脚外侧站立，双手放在身体两侧，手掌贴在两侧身体上。
2、吸气，手臂打直，右手掌向上，带动右手臂缓缓向上指向天空；呼气，右手掌朝向身体左侧，手臂保持不动。 吸气，手臂向上，带动身体向上提高。
3、呼气，身体带动手臂向左弯曲，眼睛看向天空。停留5组“呼”和“吸”。
4、吸气，身体缓缓回正。 呼气，右手臂缓缓放回至体侧，右脚从左脚外侧绕回正位。
5、反方向练习。
6、双手扶腰，双腿合拢，适当曲膝3-5次，配合呼吸，可以缓解练习瑜伽带来的膝盖酸痛。
注意：
孕妈妈在练习前一定要咨询医生，身体是否可以练习瑜伽，以保证孕妈妈和宝宝的健康。
