坐月子的过程，实际上是新妈咪整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响新妈咪的身体健康。新妈咪由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补才能恢复健康。坐月子的目的就是在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在过去，由于信息不发达，大多调养方法是靠口口相传而流通，所以有时一些方法被误传了都不知道。这些误区，轻则让新妈咪身体不适，重则可能导致落得一身病，犹如坐了个假月子。千万别掉进以下六大误区：
一、产后不能受风？
这句话其实是非常笼统的。过去生活条件差，冬季分娩的妇女最好住在防风保暖比较好的地方以避免感冒。其实这个要求是为了（在寒冷季节）保证产妇生活环境温度适宜，避免感冒。但是在实际操作中，往往被彻底贯彻于任何季节，任何环境。这也就是很多女性朋友抱怨的，夏天坐月子期间婆婆不让开风扇开空调，被热出一身痱子，甚至还有的被活活热死了（严重的中暑）。
实际上妇女产后只要保证环境温度适宜、做好保暖措施，出门适当活动反而有利于恢复。
二、产后不能洗澡？
中国传统上是没有或者少有淋浴设施的，如果洗澡往往只能选择坐浴。代表就是木桶浴甚至锅浴，甚至很多北方的农村，在做饭的大锅里底部放一块木板在里面，人躺进去洗澡。
坐月子期间，还会不断有恶露流出，子宫的内壁其实到处都有开放的小伤口，对细菌感染的抵抗力非常低下。这样一来，盆浴时不干净的水可能通过阴道逆流到尚未完全复旧的子宫，甚至可能进入盆腔，引起严重的感染。所以在提出这个观点的时代，女性产后不洗澡的规定其实是有道理的。
西方女性（包括一些开明的中国女性）就可以产后洗澡。但是医生一定会强调：淋浴，不要坐浴！因为这样淋浴时的脏水会直接流到地上，不会反抗重力钻进产道里面引发感染。所以在当代，家家都有淋浴设施，产后不让洗澡的规定明显就落伍了。
三、产后连头都不能洗？
毕竟过去没有吹风机，也没有空调。洗完以后头发要好久才能干透，期间会带走大量的热量，确实是会容易引起头痛和感冒。但是这年头，谁家还没有个吹风机和空调啊？！
四、坐月子多吃鸡蛋？不能吃蔬菜水果？
传统认为，坐月子要多吃鸡蛋，多喝红糖粥，不能吃蔬菜，不能吃水果。
其实，产妇月子期间除了寒凉、辛辣食物外，其他的都可以吃。蔬菜和水果富含维生素和纤维素，能促进消化，预防便秘，帮助产妇达到营养均衡。产妇可以吃水果，但吃的时候最好先用热水热一下。鸡蛋适合产妇食用，但吃多了会增加肠胃的负担，产妇每天吃三四个就足够了。
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
另外有两点：1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
五、卧床别乱动？
我觉得这个可能一方面还是出于预防感冒的目的，另一方面，是杜绝产后马上体力劳动的一种过度放大。产后肯定是不能马上做体力劳动的，不然子宫的韧带还没有恢复原有长度，不足以维持子宫正常位置。此时体力劳动很容易发生子宫脱垂。但是适当的锻炼和循序渐进的力量恢复肯定是很有好处的。
子宫的正常位置依赖相关韧带的固定。但是妊娠期这些韧带被拉长了，需要产后一段时间才能恢复原有长度。过早体力劳动可能会使子宫发生脱垂。所以过去提出产后静养别下床也是有道理的——毕竟广大农村妇女都是要常规下地干活出力的。
但是当代女性哪里还要做什么重活啊？顶多在家、在产后恢复中心做做低烈度的锻炼，循序渐进恢复体能。更何况，很多产妇在妊娠期被妈妈、婆婆轮番喂成猪，本身血脂就比较高。而且妊娠期雌孕激素水平会显著升高。两种原因叠加，为血栓的形成提供了极好的条件。如果再不让动，很容易形成下肢深静脉血栓（DVT），一旦栓子脱落，更加危险，会引起肺栓塞。同时脑梗、心梗也总有一款适合你，这些可都是分分钟能要命啊！
六、产后腹部放任自流？
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
综上，不是中国传统的坐月子要求不对，而是这些要求诞生于那个生活条件不好、医疗水平低下的年代，已经完全和今天的生活环境脱节了，不再适合当今的中国女性。
