常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。经历十月怀胎后，才分娩，这过程，只有当妈妈的才能够感同身受，更关键的是后续的坐月子。产后月子没坐好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老。
所以别不把坐月子当一回事。可能身边的老人都会说很多注意事项，这个不能做，那个不能做，让宝妈感觉月子真的太难坐了。其实坐月子有几点做好了，你的月子也就坐好了。
1，保证营养均衡
由于产妇在怀孕和分娩时消耗很大，产后必须补充富含营养且易于消化的食物来恢复体力和哺乳。可选择富含蛋白质和无机盐的食物，如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。但产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。所以不要吃硬、较咸食物。
2、产后避免睡眠不足
由于宝宝刚出生，常常不分日夜的喝奶，尿尿，这样会严重影响产后新妈妈的睡眠，妈妈想睡一个美美的觉完全是一种奢侈，此外由于生产耗费了许多精力，产后妈咪自身的机体免疫能力也会下降，一旦身体很累，会更加难以恢复。在月子期间，请各位产后妈咪学会见缝插针的睡觉，宝宝睡着的时候，或者家里其他人照顾宝宝的时候，各位新妈咪都要抓紧时间补觉哦。
3、夫妻不可亲热
分娩后，生殖系统需要两个月才能恢复，如果过早进行亲密行为，不仅会伤害妇女，还会进一步损伤子宫，阻碍子宫的恢复。因此，如果夫妻想在分娩后亲密无间，应该等到第八个星期，等恶露排干净了，并且在医生检查后并无大碍的情况下再进行。
4、最好不要躺着吃奶
现在很多的新手妈妈选择给宝宝母乳喂养，因为母乳里面含有的营养物质都是宝宝所需要的。但是有很多新手妈妈喂奶的时候都是躺着只给他们吃奶。但是给宝宝喂奶的时候不小心睡着了就非常的危险，因为那样很容易用乳房堵塞住宝宝的鼻孔。这样的话，宝宝就会有危险，长时间给宝宝躺着喂奶的话，宝宝也非常容易吐奶和溢奶。还有可能会导致奶水反流到气管和肺内。所以如果是新生儿还是建议妈妈能够将宝宝给抱起来喂奶。吃完的时候再给宝宝拍嗝
5、及时聚拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
6、一般来说，常见的月子病有：乳腺炎、妈妈手、关节痛。
●乳腺炎
第一次生产的妈妈是很容易患上乳腺炎的。大多数的妈妈因为产后没有太多的经验，所以不知道及时排空乳房的重要性。当发现乳房红肿胀痛，并还伴随着体温的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及时哺乳，这样症状一般会逐渐消失。所以，月子中妈妈们一定要及时排空乳汁。
●妈妈手
怀胎十月，宝宝的到来，总是让月子中妈妈兴奋不已。对于这个新的家庭小成员，妈妈们总忍不住多抱抱。而小宝宝的手总是不太好控制，很多妈妈会用手去支撑宝宝的头。因为原本生产消耗了大量的体力，妈妈们产后再长时间过度手部受力，则会疼痛肿胀，也就是老人们常说的“妈妈手”。所以产后妈妈们尽量少抱宝宝，如果一定要抱宝宝的话，也要注意转移宝宝的重心。
●关节痛
产后关节痛是比较常见月子病了。产后因为气血不足，引起风寒趁虚而入。于是一到换季或者梅雨天气，妈妈们的全身关节就开始疼痛，有的甚至四肢发冷。 艾灸对于排除妈妈们体内的寒气有一定的帮助。通过穴位，疏通经络进行身体的调理。使得深层地去除体内的寒气，有一定的功效。
7、产后情绪
从准妈妈升级为新手妈妈后，在享受喜悦的同时，也面临着一大堆的问题，特别是在新生儿的呵护方面，更是一头雾水，这一系列的问题都让产后妈妈在情绪上发生着大的转变——产后情绪不佳，这对你的产后恢复来说，并不是好事。
所以，你要学会克制产后不良情绪，那该如何做呢？
学会换位思考坏脾气很容易相互传染，发火不仅会让家人心情不好，更会影响宝宝的性格和健康。另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。
时常提醒自己勿发火当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来。可以在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
