古人把生日称为“母难日”,这指母亲不仅在怀孕、分娩时要忍受痛苦,而且面临着很大的生命危险。在古代,孕产妇死亡率高达1.5%。一个女人一生中通常要经历5~8次生产,这意味着一个女人在一生中由于生产而死亡的可能性高达八分之一。如今,随着现代医学的进步,发达国家的产妇死亡率已降到万分之一左右。
“不坐月子,别看现在没事,以后就知道厉害了。”这是常见的说法,让一些产妇不敢不从。也的确经常有人现身说法,说当年由于月子没坐好,所以落下了什么“月子病”。而什么病都可以归为“月子病”。我听过的一个很搞笑的说法是,由于当年坐月子是在夏天,穿凉鞋没有包住脚后跟,所以老了脚后跟皮肤就裂了。反正人老了甚或还没老都难免会出现各种疾病、不适,只要以前坐过月子觉得某方面没做好,就都可以归为“月子病”。难道没有生过小孩的女人就不会得这些病?“月子病”也可以说是一种心理疾病,是疑神疑鬼乱联想导致的,只有那些坐过月子的人才会得,不坐月子的人没有这方面的心理负担,反而不会得“月子病”。
指标一、产后应该早下床还是晚下床?
卧床不利于产后恢复
坐月子休息并不意味着整天躺在床上。
如果这样,不但不利于恶露的排出,还会导致肠蠕动减弱,容易发生产后便秘,还会影响生殖系统的复原,不利于产后恢复。
及早下床身体好
无论是顺产还是剖腹产的产妇,分娩后医生都会告诉产妇,可以尽早下床做些轻微的活动,还可以增强免疫力,减少疾病的发生,还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动,避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。
产后卧床是必须要做,但也并不是卧床的时间越长对产后恢复工作越有帮助。其实新妈妈在产后应该尽早下床,锻练自己的盆底功能,使女性的盆底肌和腹肌张力得到快速的恢复。
指标二、煮过的水果营养流失很多,产后水果蔬菜照吃。
老一辈总是不断的提醒,并监督产妇不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多。
其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时需注意食物是否清洁卫生。
【温馨提示】:只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。
忌过早喝浓汤
但如果宝宝刚刚落地就让新妈妈大量喝汤,容易使新妈妈大量分泌奶水,而刚刚出生的宝宝胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。另外,新妈妈不宜天天喝浓汤,浓汤即脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、鸡汤等,因为新妈妈食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不仅不能让宝宝很好地吸收营养,还容易使宝宝发生腹泻。同时,新妈妈摄取过多的高脂肪也容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
指标三、过早干活,碰冷水
冷水是产妇的大忌,冷水性属寒,产妇接触冷水易造成寒气入侵身体,原本产妇生产后,体质比较虚弱,如果寒气入体,一方面不利于产后的元气恢复,另一方面会加重产妇头疼、腰痛等产后症状,落下月子病。
所以产妇在月子期间洗头时,一定要把头发吹干,不要着凉,即使体力有所恢复,也不要尽早从事家务活,这些都对产后的身体恢
指标四、 全母乳能让你更瘦
母乳55%的成分是脂肪,科学研究表明,哺乳相当消耗热量,当然也有越喂越胖的反例,因为那些妈妈吃的热量远高于自己消耗的。所以哺乳期的饮食也需要相当注意,既要保证孩子的营养,又不能让自己太胖。
很多人的意识里,给宝宝哺乳就需要吃很多高热量的食物,尤其是奶水不足的妈妈,狂喝各种营养汤,一顿一大盆鱼汤啥的,再吃主食,肉和菜,胃就越撑越大,吃少一点都觉得饿,于是体重一直居高不下!所以很多人都会以为喂奶会导致肥胖!其实,哺乳时可以帮助减肥的,不信请往下看!
很简单,因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡,4.5克脂肪,每天泌乳850毫升可消耗热能800千卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。对比生产一个月后哺乳和不哺乳的新妈妈消耗的热量,哺乳的妈妈要比不哺乳的妈妈多消耗掉75-81千卡的热量。哺乳过程中,消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗
指标五、不及时收腹
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴
指标六、为什么42天要做复查呢?
因为产后大约42天后子宫才能完全恢复正常大小。如果发生感染,子宫就不能恢复到正常大小了,严重者会导致盆腔炎。及时复查就能及时发现问题,并及时治疗,以防留下后遗症。
产后复查有哪些项目?
产后复查,一般有5个项目的检查,如果去复查时,没有检查到,也要咨询医生这一项的情况。
一是乳房的检查,看乳汁是否正常,是否有肿块、压痛感;
二是血压检查,检查血压是否正常;
三是尿常规检查,特别是患有心脏病,产后出血,肝炎,泌尿系统感染的妈妈一定要重视此项检查;
四是盆腔器官的复查,看会阴及产道的伤口愈合情况等;
五是恶露的检查,这一项也很重要。
温馨提示:总之需要及时检查。