女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，“在生完孩子之后，如果做好了月子，相当于脱胎换骨。一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。所以月子怎么坐才算是坐好呢？月子里我们需要注意什么呢？对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的底线，绝对让你痛苦后半生。
1.注意个人卫生
有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗，刘嘉琦提醒新妈妈，产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。
洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。
刷牙：有人说"新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……"其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
会阴处理：新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。
2.别郁闷
生完孩子后，许多女性心境会突然失落，面对患病孩子的束手无策，自己臃肿的身段，以及老公没幻想中那么爱自己，婆婆对自己的恶语相向等等原因，都会导致新妈心境变得失落，长此以往很容易发展成抑郁症。
主张新妈要坚持好心境，好心境才是保持美丽芳华的良方，遇到不舒服的事，宝妈最需要得到宝爸的理解和支持，像是带娃和抱娃肯定不能宝妈自己一个人做，因为久了会落下月子病，像是妈妈手的腱鞘炎，腰部劳损等等，严重的话还会影响下半辈子，刮风下雨的就会作痛。所以如果月子中自己带娃，手忙脚乱的时候，宝爸能帮忙，肯定是再好不过了。
3.饮食禁忌
1、禁滋补过量一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖，而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。
2、禁马上节食
肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，特别对母乳喂养十分不利。
3、禁水果煮热吃
老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。其实这又是一个大大的误区。热或烹煮过的水果营养流失很多，对乳汁分泌的营养有很大影响。只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。吃时注意卫生就好。
产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时，新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影响以后的健康。
4.坚持母乳喂养
母乳喂养是最好的喂养方式，母乳是婴儿最安全、最营养的食物，而且宝妈坚持母乳喂养对亲子关系也有好处。有些宝妈因为自己奶水不多，怕宝宝吃不饱，或者是由于上班不方便的原因就放弃了母乳喂养，这对宝宝和自身来说都是很大的一个损失，母乳中含有充足的营养成分，对宝宝的大大脑发育有很大的好处，而且母乳喂养还有利于产妇子宫收缩，对产后恢复很有好处。
5.争取时间休息
提到生孩子，电影或电视里总是有这样的镜头：一张大汗淋漓贴满湿发的脸;一声接着一声歇斯底里的喊叫……生孩子可不是一件容易的事情，新妈妈不仅肉体上遭受痛苦，精神上也在经受巨大的考验。现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，产后妈妈身体虚弱，所以妈妈应争取时间休息，哪怕是闭目养神或打个盹儿都行。
6.坐月子不能见风对吗？
错！古时候人卫生条件差，对疾病的认知不清楚，把许多细菌或病毒沾染构成的疾病都说成感冒，以是把“风”看得和老虎一样凶悍，要产妇防止“见风”。事实上，产褥期应当坚持室内空气流畅，不仅不能“避风”，还应当“透风”，产妇才会不轻易生病。
至于有的人抱怨“产后我不停头疼或腰腿疼，就是由于月子没坐好被风吹了”这是不对的。产后头疼或腰腿疼，是产后内分泌失调构成的。这也是和你的体质有关。你的体质假如比较敏感，你产后一丝风都见不到，你也还是会头疼腰腿疼；你的体质不敏感，你产后怎样见风都没事。不过产后平衡营养，合理膳食，适度活动，有助于恢复内分泌，使得身材再也不疼痛。
7.注意生活细节，适量运动
一些传统的习俗还是遵守的，比如不要受凉、吹风、禁食辛辣、不碰生冷凉水，用温水等。另外也要适量的运动，很多产后，整个月子都以躺为主，对于想早点瘦身的妈妈，建议不进行激烈的运动，但是除了必要的休息，也要多走动走动，从多方面促进身体的康复。但不能过早参与劳动
对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量，做家务和拎重物都会让产妇产生负担，无法更好的休息，还可能发生子宫脱垂。月子里注意照顾好自己和宝宝，其余的让老公或者家人去做就行了。
8.月子做足42天
“月子”，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期，民间俗称“坐月子”。医学上来讲，就是从宝宝出生和胎盘娩出之后，到身体各个器官恢复正常，一般是42天，六周左右身体就可以恢复好了。
9.记得及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
10.眼睛也要休息
都说眼睛是心灵的窗户，很多产妇觉得躺在床上一个月简直太煎熬了，所以会看电视玩手机等，但是呢，虽然可以是可以，但尽量不要看或者说是尽量减少看的时间，比如手机什么的，没有什么很大的必要的时候，不要老拿着手机玩游戏啊什么的，因为一个月的坚持，换来的是你以后一辈子的光亮的眼睛，这个还是挺划算的。因为月子期间的用眼过度，确实会加剧眼睛的视力下降等现象的。
如果长时间看书，玩手机，很少变换姿势，就会使眼睛过于疲劳，出现眼痛或眼部不适，也影响颈项部及腰背部肌肉的恢复和休息。
