很多妈妈因为缺乏科学坐月子的知识和认识，产后月子没有坐好，留下了一些遗憾。有些妈妈会如此感慨：如果上天再给我一次机会，我一定会塞回去重新生过，重新坐过月子。
塞回去重新生是不可能的了，有些妈妈却由此励志要好好学习坐月子知识和技能，帮助更多的妈妈科学坐月子，科学育儿，不要再犯自己犯过的错误，造成遗憾！
1.一孕傻三年
中医解释：一个胎儿三桶血。女性在怀孕的时候由于胎儿生长发育需要营养，需要血液，所以会大量从母体吸取，导致母体缺血，如果不补血就很容易长斑；生产的时候，又大量失血，血相当于能量，缺血就会诱发体虚，产后就会没有能量排除体内恶露，诱发各种产后后遗，比如痛经、盆腔炎、子宫肌瘤等问题；
母乳喂养的时候依然要供给孩子营养，导致妈妈营养供不上造血，所以几年内妈妈一直缺血，而血液是人体健康生存的基本条件，缺血就会影响五脏六腑的功能，直接影响大脑供血不足，所以会出现乏力，发胖，爱发脾气，烦躁，易怒，失眠，健忘，迟钝，等气血亏虚症状！
如何拯救因孕而傻的智商
多吃富含铁的食物，如动物内脏、菠菜、海带、紫菜、大豆、芹菜、黑木耳等，给大脑补氧。
每天抽出半小时做快走、慢跑等有氧运动，保持身体健康态，以饱满的精神和能量去面对生活。
少吃糖分含量高的食物，比如糖、巧克力等。
多喝水，保持体内水分充足，让血液循环更通畅。
2.产后骨盆
由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。
另外，骨盆变形容易引发内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
产后骨盆恢复不好易导致
下半身血液循环不顺畅，屁股变大，大腿变粗，经常会感觉全身发冷；
内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部凸出；
使产后妈妈失去“三角区”翘挺感，从此彻底失去曲线美；
阴道、肛门不能有效的收紧，容易出现小便失禁、子宫脱落等症；
会导致盆腔积液增多，引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病！
3.产后例假不规
不论是否哺乳，通常新妈妈在产后前几次的例假，生理周期都不是很规律，不过一般几次过后就会恢复正常。但是，如果产后生理周期长期紊乱，就必须咨询妇科医生，因为还可能是由于神经内分泌功能失调、器质病变或者药物等引起。
综合来说，为了避免在产后出现例假不正常的现象，新妈妈应该在产后注意身体的保养和恢复，根据自己的实际情况进行自我调养：
注意保持心情愉悦，避免心情抑郁、沮丧、情绪紧张。
注意休息，避免过度劳累。
适当参加活动，适当运动。
产后的前几次例假，虽然可能会出现与以往不同的状况，但是新妈妈也要留心观察，如果长期不来例假、周期不规律、量过多或者过少、经血黏稠、血块大而坚硬，就应该及时到医院，查明具体原因再做相应的治疗。
4.产后脱发
因为孕期激素分泌旺盛，头发长的多掉的少。产后激素分泌下降，头发们就开始纷纷「罢工」。还好，等六个月后激素水平重新稳定，产后脱发基本上就会慢慢停止，等宝宝一岁了，宝妈的头发也就慢慢长回来了。
面对产后脱发的困扰，丁妈给大家三个建议，可能会有帮助：
1.保持头皮清洁；
2.梳头的时候用宽齿的梳子，不要拉扯头发；
3.换个发型，蓬松的发型会显得头发更多，比如，蓬松又减龄的短发就是一个很好的选择。
5.月子餐怎么吃最科学
产后第一周：开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
产后第二周：补血为主，多吃补血这食物并补充维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
产后第三周：注意催奶，催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
6.产后第一次母乳
清洁乳房为了保证乳头干净卫生，哺乳前妈咪们最好先用温开水清洗乳头及乳晕，并用手轻轻按揉乳房，可以使乳晕变得柔软，有利于宝贝吸吮和促使乳汁分泌。
采取侧卧位由于妈咪们刚刚经过手术，身体非常疲劳，第一次喂乳可以采取侧卧位，以减轻对伤口的压力。具体方法为：妈咪侧身躺好，将宝贝抱在胸前，宝贝嘴部对准妈咪的乳头和乳晕，腹部正对妈咪的腹部，并用手臂扶住宝贝的后背。
辅助宝贝正确衔住乳房姿势摆好后，妈咪用另外一只手握住乳房，拇指在上，其他手指在下，呈C字。用乳头碰触宝贝唇部，等宝贝嘴张开时，迅速地将乳头送进他的嘴里，等宝贝含住并吮吸后，再将乳头轻轻拉出5毫米左右，有利于顺利哺乳。初次哺乳，大部分的妈咪需要尝试几次才能成功，需要注意的是，如果宝贝啼哭，最好等到宝贝平静下来再试。
查看宝贝是否能正常呼吸宝贝在吃奶时，如果乳房堵住了宝贝的呼吸，会妨碍宝贝吸吮，需要轻轻按下乳房，留出一定的空隙，让宝贝呼吸顺畅。
换另一边乳房妈咪哺乳时，两侧乳房要轮换着吃，这样才有足够的刺激，避免吃偏。妈咪们感觉一侧乳房排空时，可用小手指伸进宝贝的嘴里，轻轻抽出乳头，换到另一侧。
7.关于产后抑郁，你应该知道
产后逐渐减少的荷尔蒙含量能够导致悲伤感和情绪不稳定。但是，还有很多其他的原因会导致“产后忧郁”。
♥你大概跟很多新妈妈一样，一想到要照顾刚出生的宝宝就感到不知所措。如果你还有其他的孩子，你会更加不知所措。
♥照顾宝宝时你也许会感到筋疲力尽并睡眠不足，尤其是当得不到伴侣或其他人的帮助时。
♥从光鲜的明星到幕后是有困难的。现在人人都在关注宝宝，而之前他们关注的都是你。
♥当宝宝没有你想象中的可爱、灵敏时，你也许会感到失望。
♥如果你的分娩方式跟计划中的不一样时，你也许会感到失落。
♥你也许会怀念那个曾经的、无忧无虑的甚至是职业女性的自己。
♥你会关注自己的外表，认为自己变胖了或者是没有吸引力了。
8.记得收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
