凯特王妃产后7小时抱小王子露面！
据英国王室称，当地时间4月23日上午11时1分，凯特王妃顺利诞下一名8磅7盎司（约合3.8公斤）的男婴。
微博上的吃瓜群众，关于这事儿也是讨论得十分热烈：凯特王妃居然这么快就下地活动了！她不用坐月子的吗？她怎么出门吹风了？
为什么人家外国楞不坐月子？坐月子到底有没有必要，有什么讲究？记者采访了浙江大学医学院附属妇产科医院主任护师、国家级母乳喂养咨询师张慧，请她为产妇们做最专业的讲解。
她解释说，分娩后，除乳腺器官以外，新妈妈的各个器官恢复至孕前的状态，称之为产褥期，也就是中国民间俗称的“坐月子”，这一过程一般持续6周左右。
国外没有“坐月子”这一说，但产妇在产褥期确实有些地方需要注意。
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×不能随意走动？
√平产后4小时即可下床
其实不光是凯特王妃，杨幂、Angelababy等女明星生产后不久，也马上神采奕奕地出现在媒体面前。这当然和她们公众人物的身份有关，但适当的下床活动对产妇非常重要。
张慧说，中国传统的坐月子观念认为，产妇体质虚弱，需静养，要长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。产妇不能用力、不能做家务，否则会患上子宫脱垂、脚后跟痛、腰酸背痛等，其实这些观点没有任何的科学依据，不应提倡。
她说，产妇血粘度偏高，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果产妇长时间躺在床上不活动，一旦下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成肺栓塞。这是最危险的并发症之一，可能危及生命，剖宫产的孕妇尤其危险。
卧床过久还会带来很多伤害，比如：
- 子宫脱垂：
支撑子宫的组织受损，会使子宫从正常位置沿阴道下降甚至脱出体外。除了与衰老相关之外，过去的妇女容易子宫脱垂，和多次经阴道分娩有关。但现在，只要在产褥期避免搬运重物等需要屏气用力的重体力劳动，适当的活动不但不会造成子宫脱垂，反而有利于子宫位置的恢复。相反，如果 “坐月子”时一直卧床，会增加发生子宫脱垂的风险。
子宫脱垂的示意图
- 静脉血栓：
产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，可能造成“肺栓塞”，危及生命！
- 关节、肌肉疼痛：
产后的关节、肌肉疼痛，通常是生产过程局部肌肉和关节劳损所致。也很可能是因为抱孩子/躺在床上的时间太久、姿势不正确，也会浑身酸痛啊！通过适当的休息和理疗，疼痛可以逐渐缓解。
- 孩子缺钙：
2007年，美国北达科他州立大学研究员Strand MA对中国山西农村地区母子进行了对照研究，发现孩子的佝偻病和产妇坐月子期间不晒太阳具有一定关联：产妇缺乏阳光照射，乳汁中会相应缺少维生素D，影响婴儿对骨骼发育所需的钙的吸收。
而且，产后长期卧床还会导致子宫处于后倾位置、肠蠕动减弱，造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，反而增加发生子宫脱垂的风险。
张慧说，科学的做法是，产后休息与活动相结合，活动量根据身体恢复的状况而定，且循序渐进。建议新妈妈在充分休息恢复身体的同时，应当鼓励尽早下床活动，这样不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。为了防止栓塞，产妇还可以选择合适大小的弹力袜来穿。
一般平产后卧床4小时左右就可以起床，平产后24-48小时候尽可能增加一些室内活动，可根据自己的身体状况学做产后操。如果活动时有不适，或自测心率每分钟大于100次，那要及时休息。
所以，凯特王妃生产后7小时露面，是完全没有问题的。
不过，每个人的体质是不一样的，如果产后觉得自己有些虚弱，也不必强求要和王妃一样这么快就下地，该卧床休息就休息。
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×不能吹风？
√开窗通风，保持空气清新
网友们还有一点担心的，凯特王妃产后就吹风，真的不会落下病根子吗？
张慧说，传统习俗认为产妇在坐月子时，要把门窗关得很严，产妇的穿着无论气温多高都要包头、盖厚被子，产妇月子里面不能外出等，俗称“捂月子”。其实这样做对产妇和婴儿的康复都是极其不利的。
多年前的夏天，张慧曾经遇到一位外地产妇，在家由“游医”给接生，分娩后家属不仅给予产妇长袖衣裤、长袜，还给盖了一床厚厚的棉被，门窗紧闭，说是要给产妇捂月子发汗，最后导致产妇高热中暑昏迷，由120送医院抢救才挽回生命。
科学坐月子的方法是一个安静、舒适的产后环境，室内温度应保持在25度左右，湿度50%~60%左右。室内保持有良好的通风，一般建议每天至少两次门窗对流通风，通常认为每天上午九时至十一时，下午二时至四时是比较好的开窗通风时间，每次20分钟左右。如果产妇觉得对流风太大，可以暂时转移到其他房间。
开窗通风前要注意室外空气是否新鲜良好，如室外空气污染严重，那最好不要开窗通风；如果室外环境很好，那就带上宝宝在空气清新、阳光明媚的环境里散步、晒太阳吧！
至于生完之后穿什么，答案是，怎么舒服怎么穿。产妇穿着及盖被的多少应与当时的气候温度相一致。只要你觉得温度适宜，完全可以像凯特王妃这样美美地穿一条连衣裙。
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×不能洗头洗澡？
√平产后2~3天，剖宫产后5~6天就能洗
传统的观念认为，产妇做月子期间不能洗头洗澡。其实，产妇在产后初期出汗很多，大量汗液留在皮肤表面，不仅会影响哺乳时的卫生，产妇的情绪也会受到影响。
张慧让产妇放心，产后洗澡、洗头不必有太多的顾虑，只要体力恢复能胜任即可进行（一般自然分娩在产后2~3天，剖宫产后5~6天）。
剖宫产在腹部切口完全愈合前洗澡时应适当注意保护切口；洗澡时室温和水温以不觉冷、舒适为宜，洗澡时间不要太长，以5~10分钟内为好，恶露干净以前禁忌盆浴 ；洗头时水温适宜，注意体位舒适，选择适合自身发质的洗发露，应顺着头发方向轻轻梳洗，避免将头发聚集一起搓洗，洗完后用吸水性能较好的毛巾初步擦干后再用吹风机吹干。
而且，产妇产后进餐次数比较多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多。因此产妇要比一般人更应注意保持口腔卫生。产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口以保持口腔清洁。为防止刷牙时牙龈出血，建议选用较为柔软的牙刷刷牙。
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×吃人参补补身子
√均衡饮食，少量多餐
产妇生完宝宝，身体劳累是肯定的。有些家人心疼不已，赶紧找点补品补一补。但张慧说，产妇只要保持营养均衡即可，不需要额外吃补品。
以人参为例，“人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用可能会导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力上十分需要休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复等。”
这些“月子注意事项”，真·值得注意
- 不能洗澡？
旧时洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉；盆浴也确实容易导致阴道感染。但是现在我们有热水、暖气、浴霸、暖吹风, 在温暖的环境里淋浴，并不会增加身体的负担。
- 不能吃水果、雪糕？
坐月子时候想吃水果、喝饮料，甚至来盒冰淇淋，怎么办？新妈妈们要根据自己的饮食习惯来决定是否需要忌口：平时经期可以接受冰冷食品的，请随意；平时吃凉的就不舒服，那就不要碰冰冷的食物。
新鲜蔬菜、水果一定要吃！膳食纤维、维生素，都是产妇需要的营养成分。
- 月子酒、米酒，不能喝！
相信不论在哪个国家，几乎每一位妈妈都认同：孕期和哺乳期应该避免饮酒。月子酒（煮沸过后的米酒，代替水，让产妇直接日常饮用），这种被长期宣传的“营养饮品”也是含有酒精的：将酒加入食物中并煮沸，持续沸腾15分钟，还有40%酒精残余；如果无法持续沸腾3小时以上，产妇都会不同程度地摄入酒精。
如果持续、大量摄入月子酒，那么各类与产后妈妈酒精摄入相关的健康危害，也同样会产生：
酒精会可以导致奶水减少，溢乳反射推迟，而且影响母乳的气味和口感；
如果哺乳期妈妈每天摄入10克酒精，可能导致幼儿生长和运动发育滞后；
哺乳期妈妈大量摄入酒精，可以导致宝宝过度镇静、体液潴留和体内激素水平失衡；
哺乳期妈妈，产后食用含有酒精的“滋补品”，可导致婴幼儿严重的血小板减少症和出血倾向；
……
坐月子期间，饮食可以遵循以下要诀：
杂：每天摄入食物要多样化，结构合理；每次进食量不宜过多，少量多餐，建议每天5~6餐；
鲜：食物要新鲜，尤其是蔬菜类食物应以当餐食用为好；
淡：产后最初几天宜清淡饮食，平时注意限盐控油、控糖；
软：食物烧煮方式应以细软为主，尤其是产后最初1周宜食用半流质食物易于消化，根据个人胃肠功能恢复状况逐渐过度到正常膳食。
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