是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。产后的月子期，是女人脱胎换骨的重要时期，所以在这一个月的时间里，要多补充各种营养物质。今天花麻麻就来介绍三道适合产妇的月子期吃的营养食谱。
一：芦笋炒虾仁
芦笋含有多种维生素、微量元素、蛋白质等，且含量要高于其他的蔬菜。能有效应对产后体虚和抵抗力下降的问题，帮助宝妈恢复元气，提高免疫力。虾仁是高钙、高蛋白的海产品，具有通乳催乳、补血益气的功效。
二：木耳炒芹菜
木耳铁元素含量也相当高，芹菜有促进胃液分泌，增强食欲的食用疗效，常吃有益气强身，止血止痛的功效，这是产后餐桌上不可缺少的素食菜。
三：莲子炒鸡肉
莲子中所含的棉子糖，对体虚的产妇有显著的滋养补虚功效，鸡肉中含有丰富的维生素A、磷脂、蛋白质，这两种食材搭配在一起，不仅可以提高宝宝的免疫力，而且对产后乳汁不足，气血虚弱都有很好的食疗效果。
除了吃好喝好之外，心情愉悦也是很重要的一点！如果心情不好的话，是很容易出现产后抑郁症的。各位爸爸们，一定要好好照顾你的老婆哦！拿起厨房的锅铲开始给老婆做菜吧！
