产后半年发现一个问题，和我一样高的同事怎么长高了？怎么好像好多人都长高了些？不对，不是她们长高了，是我变矮了。
经过检查，我是真的产后缩了2厘米，其中原因有迹可循。
变矮的真相是缺钙导致骨密度疏松，引起骨头缩短，很多老人逐渐变矮也是这个原因。
专家指出，女性孕期，身体会流失大量的钙，胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。
准妈咪轻度缺钙，身体会调动骨骼中的钙来保持血钙正常，如果严重缺钙，就会出现腿抽筋的现象。
准妈咪发现腿抽筋，说明已经缺钙很严重，如果骨钙流失10%以上，可能造成骨质疏松，生产后准妈咪的身高会变矮。
此外，母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、囟门闭合异常等现象。
专家指出，准妈孕早期钙的标准供给量为每日800 毫克，孕中期、晚期、哺乳期的准妈咪为每日1000 毫克。
孕妈咪补钙是有讲究的，错误的补钙方式不但不利于孕妈和胎宝健康，有时甚至适得其反。所以，我们要拒绝错误的补钙方式，这样才能给孕妈咪和胎宝宝健康加分。
芝麻酱补钙：热量高，易肥胖
每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物。
但芝麻酱的热量非常高，大量芝麻酱易导致准妈咪能量过剩，孕期肥胖。
虾皮补钙：盐分高，易水肿
虾皮含钙量高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，但是虾皮盐分太高。
每天大量摄入虾皮，非常容易造成准妈咪水肿，妊娠高血压的妈咪更不适宜。
骨头汤补钙：含钙少，脂肪高
1公斤骨头煮汤2小时，汤中含钙量仅20毫克左右，骨头汤补钙远不能满足需要。
肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤同时摄入了脂肪，孕妈小心肥胖。
饮食调理+选对钙剂，双管齐下更健康
准妈咪补钙首先应该丰富食物种类、均衡饮食结构入手，注意摄取含钙丰富的食物，如牛奶等。同时适当运动晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。
准妈咪补充钙剂的时候，要特别注意选择钙源，纯净、高浓度含有CPP的碳酸钙是较理想的选择，可以避免因钙质无法吸收导致的便秘问题。
准妈妈孕期没有缺钙症状也不意味着不缺钙，最好学会计算膳食中钙的摄入量，适当补充。如果不能确定自己的情况，建议请专门的医生或营养师帮忙分析。
听说也有产后长高的现象，宝妈们，你们是长高了还是变矮了呢？
