说到生产带给妈妈的改变，有一件事相信很多人都经历过，那就是产后腰痛。不论顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，在产后都免不了要经受腰痛的折磨。很多人说产后腰痛是因为剖腹产打了麻药的缘故，其实真不是这样，真正引起妈妈产后腰痛的原因是这些。
1、怀孕中后期，脊柱弯曲的改变
在怀孕中后期，随着胎儿的体重和大小的增长，妈妈腰椎也会随之发生变化，孕期准妈妈体重增长的越大，腰椎发生的弯曲幅度就会越大，从而就导致了脊柱周围出现疼痛的现象。
2、韧带松弛导致产后腰痛
在孕期，随着生产日期的临近，妈妈的身体会自然的分泌出一种能够让韧带松弛的激素，松弛的韧带其实是在为胎儿的出生做准备，但是，韧带松弛同时也很容易让妈妈的腰椎受到损伤，从而导致产后腰痛的发生。
3、腹直肌分离导致的腰痛
在孕晚期时，准妈妈的身体几乎都会发生不同程度的腹直肌分离，当妈妈腹部肌肉力量减弱时，对于腰部的托力就会随之减小，这样也很容易出现腰部疼痛的现象。
4、产后用力不当
如果妈妈在产后没有休息好，过多的运动，或者是采用不恰当的哺乳姿势、换尿布姿势等情况，都会造成妈妈的腰背部疼痛。
缓解产后腰痛，妈妈可以这样做
1、采用正确的姿态
不论是哺乳、换尿布，还是抱孩子、做家务，妈妈都要采取正确的姿势，避免弯腰驼背或者是将身体的重心放在一侧，这样才能尽可能的避免腰酸背痛这种情况的出现。
2、训练腰背部的肌肉力量
妈妈在产后恢复期，也可以着重锻炼腰背部的肌肉力量，对于产后妈妈来说，可以多做一些仰卧提臀的动作，或者是猫式呼吸，也就是四肢着地，跪趴姿势时采用弓背挺胸的动作，小飞燕的动作也是缓解腰背疼痛的一个不错的选择。
3、别忽略了补钙
妈妈产后如果出现腰痛的情况，那么可以适当补补钙，在平时的饮食中，可以多选择一些含钙高的食物摄入，如奶制品、豆制品、虾皮、坚果等，适当的补钙对于缓解腰背疼痛很有好处。
4、试试热敷理疗和按摩
如果妈妈的腰痛很严重的话，可以试试按摩和热敷理疗，同时在日常，也要注意对于腰部的保暖和保护，不要做一些大幅度的动作和很重的家务活，同时，也尽量减少穿一些露脐装或者是低腰裤。
产后腰痛虽然很常见，但是如果疼痛的情况很严重的话，还是需要妈妈到医院进行一个详细的检查，以免是由于其它病变原因导致的腰痛。
