产后护理很重要，其中饮食的照顾更是重中之重，让我们一起来学习下有哪些好的月子餐可供宝妈饮食。
坐月子按周分三个阶段：排、调、补，分别为第一周、第二周、第三四周
刚生完宝宝的注意事项：
记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。 实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥、线面等。不要吃刺激性的食物。（不要加味精）
第一周：重点排出体内多余水分、毒素及恶露，每天必喝生化汤，吃麻油炒猪肝。千万别喝水，渴了就喝红枣茶。菜里不加盐、醋、酱油。吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
第二周:以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。
第三、四周:得点靠吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。
月子餐用量（按周计划）：
第一周(1-7天)：
早餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）
晚餐：麻油米线一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第二周（8-14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：糯米粥一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三、四周（15-30天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
以上食谱是小S的，搜到给老婆备注下，由于当时在家里有的东西没法做，就在家用茶油炒菜和加红糖来护理。下面就说明下红糖和茶油的好处。
顺产产后第二天就可以喝红糖水了，剖腹产的一般一个礼拜后。红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
茶油又称月子油，茶油性偏凉，凉血止血，清热解毒。主治肝血亏损，驱虫。益肠胃，明目。茶油是孕妇产后最佳的补品，食用茶油不仅可提高人体酶的活性，还可提高生育酚的分泌，改善体质，增加母体免疫力机能，从而提高母乳量，把更多的营养物质及免疫物质带给宝宝。
PS:下奶的食物有花生炖猪蹄，炖鸡汤，鲫鱼汤等；最主要宝妈要相信自己身体的产奶能力，宝宝多吸奶越吸越有奶，宝宝吸完奶后宝妈要及时的喝汤水补充。宝妈睡眠质量也要保障，充足的睡眠才能有充足的奶。
宝妈宝爸加油哈，好好照顾宝妈好好照顾宝宝O(∩_∩)O
