为了生出健康可爱的宝宝，很多孕妈妈都会在孕期大量的补充营养，随着胎儿一天天变大，孕妈妈也一天天的发胖。当然为了孩子，爱美的妈妈也忍受了发胖的自己，暂时放弃了好看的妆容和修身的衣服。
但是生完孩子后，应该怎么样恢复身材，成了妈妈们普遍发愁的问题，毕竟你我都是普通人，不是明星，产后身材立马就能恢复。
可是很多妈妈还有个问题，就是即使已经在减肥了，却依然瘦不下来，体型已经跑偏定型。那今天，我们就来讲一讲产后造成肚子大的原因。
（1）腹直肌分离首先，什么是腹直肌呢？就是腹部中间的几块肌肉。
左右两侧肌肉中间有一条线，叫做腹白线。怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，妈妈的子宫也越来越大，腹壁承受的压力也相应逐渐增大。腹白线被拉伸开变得十分薄弱，两侧的肌肉也变得松松垮垮，肌肉之间的距离同时也增大，由此腹直肌变得分离。一般生完孩子的四到八周，百分之七十的妈妈们腹直肌之间的间隙就会逐渐恢复。而剩下百分之三十的妈妈们，腹直肌没有及时复位，由此撑开的肚子便变不回以前的样子了。
（2）如何正确的使腹直肌恢复？了解了什么是腹直肌之后，接下来给大家介绍，如何使腹直肌正确恢复。很多人认为做肌肉锻炼和收腹锻炼就能够恢复腹直肌，其实这种想法不完全正确。如果是不合适的腹肌运动，不但达不到纠正腹直肌分离的效果，反而会加剧。
1.腹式呼吸
首先松开腰带，全身放轻松。在保持胸腔不动的情况下，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，停留5-10秒。每次5-10分钟，一日三次。
2.站姿收腹
背靠墙面战力，将后脑勺、上身、背部和臀部紧贴在墙面上。吸气呼气后脊椎紧贴墙面，再呼气还原。每组10-15次，每次2-3组。
3.跪姿收腹
胳膊肘、膝盖着地，手臂和大腿与地面垂直。吸气时小腹自然放轻松，呼吸时用力收回。每组10-15次，每次2-3组。
4.物理收腹
首先要选择舒服的松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
