月子餐
月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。
☑ 月子餐讲究宜精、杂、稀、软
精是指量不宜过多，新妈进补要适度;
杂是指食物品种多样化，均衡营养;
稀是指摄入水分宜多，易消化的同时也促
进母乳的分泌;
软是指食物的烹饪方式，应以细软为主。
☑ 月子第一阶段食谱：以“排”为主
怀孕使女性生理上发生巨大变化，而分娩过程消耗大量气血和体力，因此，坐月子是调理身体的最佳时期，主要使气血回复，加速提高肠胃功能，促进恶露排除，补充体力，提高免疫能力。
本阶段1-10天，此阶段调理重点:活血祛瘀，排除恶露，促进子宫收缩，利水消肿，补血养血，舒缓压力，增强体力，促进伤口愈合。
☑ 月子第二阶段食谱：以“调”为主
到第二阶段，产妇的体力有所恢复，伤口也开始愈合，不适感减低，容易有“身体已经恢复”的错觉，本阶断汤方有益于加强消化，子宫收缩，恢复身体机能。
本阶段11-20天，此阶段调理重点：五站六福本阶段以调整五脏六腑、预防腰肾酸痛，增强乳汁分泌，强健筋骨，促进新陈代谢，恢复体力，预防子宫下垂，促进身体机能恢复 。
☑ 月子第三阶段食谱：以“补”为主
经过产后第一、第二阶段的培养，受损的身体机能已有显著的恢复，此时应继续增强体力与抵抗力，同时母乳品质开始稳定，稳定的母乳分泌会消耗母体大量能量。
本阶段21-30天，此阶段调理重点：补充气血，滋补强身，调养体力，改善体质，调理宿疾，延缓衰老，调剂身体机能，增强免疫力。
☑ 月子第四阶段食谱：以“养”为主
第四阶段是产妇坐月子，向正常生活的过渡阶段，此时更应继续增强体力与抵抗能力，严格遵循坐月子理论，使气血更加充足。
本阶段30-40天，此阶段调理重点：养精气，养气血，滋补强身，调养体力，改善体质，调养宿疾。
因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品。
