产后最重要的事情是什么?
对于中国女人来说，最重要的就是坐月子。
坐月子期间，新妈妈能够快速恢复自身的身体状况，可以说月子是让一个妈妈"重生"的主要手段。在坐月子期间，妈妈们既要保证自己活得足够的营养，又要保证孩子有足够的奶水喝，这个时候就需要新妈妈补充足够的营养了。
《《《一，月子时必吃的营养食物。》》》
1)鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。最好分为两餐吃。
2)红糖：红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
3)汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种"汤比肉更有营养的"说法是不科学的。
4)小米和紫糯米粥：小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激一般情况下，
月子期间吃盐要适量，不能多吃也不能不吃，如果多吃会影响宝宝肾脏功能，毕竟宝宝很小，肾脏功能弱，吃过多的盐后通过乳汁被宝宝吸收。盐太少了也不好，会体内电解质的平衡，然后影响产妇食欲，进而影响乳汁分泌，最终还是影响了宝宝身体发育。到底有什么标准呢？这还得看个人的身体情况，看身体的需要。
任何寒凉的食物务必加热再吃，否则影响子宫归位，肠胃得不到刺激。
产后第一周以排毒为主，不能大补（如母鸡或蹄膀等），这个时期大补不仅身体吸收不到精华，只是长膘，而且很难减掉。这个时期，产妇如果吃热性食物，宝宝吸收奶水后容易便秘。
《《《二、注意个人卫生》》》
洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
坐月子个人卫生方面注意事项
1、"月子"里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
《《《三，产后如何去除腹部妊娠纹？》》》
鸡蛋清祛妊娠纹
鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。
（1）腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用[1] 。
（2）腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。
饮食调理
多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，因为这两种营养素有助于重建皮肤的胶原纤维。吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄等，有利于增加皮肤弹性，缓解妊娠纹。
《《《四，及时做好产后恢复，及时收腹》》》
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
《《《五，产后产后恶露的认知》》》
无论是自然分娩还是剖宫产，产后恶露的情况都是新妈妈应该格外关注的。掌握一些关于恶露的知识，可以通过观察了解和估计子宫复旧的情况，宫腔内有无残留物、感染，产道伤口愈合情况及有无其它异常等。那么应当了解恶露的哪些知识呢？
恶露：即产后随子宫蜕膜脱落，含有血液及坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。
正常恶露随时间是如何变化的呢？正常恶露有血腥味，但无臭味，一般持续4～6周。根据其颜色及内容物分为血性恶露、浆液性恶露和白色恶露。血性恶露是产后3天内排出，呈鲜红色，量多，内容物为大量血液、少量胎膜、坏死蜕膜。浆液性恶露，产后4～14日排出，呈淡红色，内容物为少量血液、坏死蜕膜、宫颈粘液、细菌。白色恶露是在产后14日后排出，呈白色，内容物为坏死退化蜕膜、表皮细胞、大量白细胞和细菌等，形状如白带。
因个体差异，妈妈们恶露的排出时间及排出量各有不同，但多在6周左右排净。如产后两个月以上，恶露仍淋漓不净，或产后4日以后血性恶露明显增多，或恶露有臭味等异常情况，均要及时前往医院检查，以及时发现是否有子宫收缩不良，胎盘或胎膜的残留，子宫内膜炎或子宫肌炎等异常情况发生，并给予及时处理。在临床上常常有新妈妈们因为不够重视、相关知识不足、出门不易等原因，在恶露发生异常时不能及时就诊，当发生大量出血、持续高热等严重情况时才去就诊，延误了治疗时机，对身体造成很大的伤害。
