都知道母乳喂养对宝宝来说是最好的,身体允许的妈妈都会毫不犹豫的选择母乳喂养,不论广告做的多么成功,都没有母乳更适合孩子成长发育,其实母乳喂养不光对孩子有好处,对妈妈自身也是十分有利的。很多宝妈为了能够产奶,每天各种大鱼大肉,等到奶水充足了,发现自己也胖的不能看了。想要下奶,不一定要长胖。多吃这6种食物,既下奶又不长胖!
鲜鱼豆腐汤
鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,不用担心长胖。豆腐富含蛋白质,同时也具有补钙和补血的功效,对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
黑芝麻粥
黑芝麻日常生活中很常见的食物,黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素,能够加速人体的新陈代谢,而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪,既对产妇产后下奶有作用,对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽,所以熬粥最好。
青丝瓜
青丝瓜是夏季常吃的一道菜,口感清爽且不易上火。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,是丝瓜的果实的维管束,有通行经络、凉血解毒的作用。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,可将丝瓜放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
酒酿蛋花汤
米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的,可益气生津,活血止血,促进泌乳。酒酿蛋中含有糖化酵素和卵磷脂,都是可以促进雌激素分泌,而雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长,也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。因此哺乳期女性食用方酒酿蛋,具有催奶的作用。
木瓜炖牛奶
木瓜炖牛奶,它含有丰富的木瓜酶、多种维生素、钙和矿物质等营养。虽然木瓜丰胸是个美丽的传说,但是木瓜却是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促进消化,并含丰富的营养,牛奶又是补钙的佳品,两者结合通乳下奶非常好!
莴笋
中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、有通乳功效。产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
宝妈赶紧学起来吧,多吃这6种食物,既下奶又不长胖!
另外很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。怀孕也是胖了不少,生完孩子还有136,大肚子难看死了。我是破腹产,是产后半个月就开始穿,盆骨收的比较好,恢复的比较快。比起绑的带子,我觉得这种衣服方便多了,贴身穿比较透气,没有勒的难受的那种感觉,坚持穿了三个多月居然减重28,肚子也变紧致了,别人都说我瘦得好快。尤其是肚子灰复的紧致,一点赘肉都没有,别人都说看不出来生过孩子的。