老一辈的人常说:月子坐不好,浑身都是病。这无疑是很有道理的,那么如何科学坐月子呢?社会不断的发展,人们的思想观念也在转变,对于坐月子的态度也变得更为重视。宝妈终于生完宝宝了,好开心!你要是以为这就结束了?
接下来更重要的就是坐月子,因为生完宝宝后,你会元气大伤,这时候很容易受到风寒疾病的侵袭,需要一段时间的调补。月子期间调补好可以让你恢复到怀孕前的青春状态,反之若没好好珍惜这段时间,可能会产生很多后遗症,如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。科学的坐月子的方法能让产妇更健康,接下来我们就来了解一下科学坐月子?
一、【到底 30 天，还是 42 天？】
流言：经常听一些妈妈有这样的疑惑，一个月不是 30 天吗？怎么有的地方说坐月子要 42 天？
事实：医学上，6 周是一个妈妈在宝宝出生后，除乳腺外的全身器官恢复至孕前状态所需的时间。
提醒：正确的月子护理周期是 42 天！而不是 30 天。
二、【坐月子也要控制食量】
流言： 分娩过后，为了宝宝的食粮，可以吃很多补品。
事实：“产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。”陈主任表示，如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
提醒：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。此外，产妇大多出汗较多，因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
三、【坐月子不必忌讳吹空调?】
流言：有的新妈妈在月子里除了捂得严实外，也拒绝吹空调
事实：其实这样做是极其不利的。空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人、孩子会起痱子（新生儿容易造成感染），而且若产妇中暑更不利于产后恢复。
提醒：空调的温度一般以26℃以上为宜，坐月子时穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子；新生儿可盖上一床小夹被。
四、【适当运动，防止腿部肿胀】
流言：新妈妈分娩后消耗了大量的体力，还伴有出血的症状，需要好好调养，月子里不能下床活动，否则容易引起子宫脱垂，甚至连饭菜都得端上床吃。
事实：当然新妈妈们也不能一天到晚都躺在床上，事实：当然新妈妈们也不能一天到晚都躺在床上，适当的运动是必要的。新妈妈们饭后不妨在房间走动走动，促进消化，同时也能预防腿部因长期躺着造成血液不通引起的肿胀。
提醒：1、自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动；
2、但要避免长时间站立，以防子宫脱落；
五、【关于“月子里能不能用吹风机”】
流言：有的妈妈特别提出月子里只要一用吹风机也会引来婆婆妈妈的一片批判之声。—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。
事实：钟宇富指出，其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。正确做法是，每天通风2-3次，每次15-30分钟。
提醒：可以洗头发，但是洗完需要立刻吹干
六、【产后要不要管理腹部】
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
七、【“月子病月子治”？】
流言：认为月子里得的病，必须在月子里治疗才能治的好，甚至为治病故意再次怀孕流产人为创造坐月子的机会。
事实：所谓“月子病月子治”，是指月子里得了病要抓紧时间治疗，而不是指月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就不能治了。
提醒：月子期间身体有不适，及时与医生沟通，及时治疗即可。
