母乳是婴儿最理想的天然食物，含有丰富的营养，能满足出生至6个月婴儿生长发育的全部营养需要。
母乳中含有丰富的抗感染物质可保护婴儿，预防感染性疾病，初乳中免疫物质含量更丰富，初乳时人生的第一次免疫。
哺乳过程中，母婴进行感情交流，使婴儿得到爱抚，有利于孩子的心理健康及智力开发。
哺乳可促进子宫收缩，减少产后出血，促进子宫复旧。
1.喝汤也要讲究
母乳妈妈每天摄入的水量和乳汁分泌量密切相关，因此妈妈的确需要多喝点水，也要适当的喝汤。每天汤和水的饮用总量大概在三到五升左右。但汤水的营养密度不高，如果过量喝汤也会影响主食类的摄入，造成营养不足，所以喝汤是有讲究的。
首先，餐前不宜喝太多汤。因为餐前喝汤会影响食量。应该餐前喝半碗，餐后再喝一碗。
第二，喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足于妈妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起喝。
第三，不宜多喝浓汤。太浓，脂肪太高的汤不仅影响母乳妈妈的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。所以煲汤的材料应该选择脂肪较低的肉类，比如鱼类，瘦肉，去皮的禽类，瘦排骨等，也可以喝蛋花汤，豆腐汤，蔬菜汤，面汤，米汤等。
第四，根据传统习惯，可以加入一些补血的煲汤食材，比如红枣，红糖等。
2.夏天巧补水，妈妈不容易堵奶
乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的新妈妈还应该多补充1000毫升左右。这1000毫升也包括汤和粥里的水。
妈妈喝水，最好是白开水，这是最健康的。同时在夏天，多吃新鲜的果蔬，主食增加进食米粥的频率，适当的喝少油少盐的汤，都能为妈妈补不少水。妈妈还要记得在洗澡后及时补水，这个点是比较容易被忽视的。
3.有效吮吸
奶水越少，越要多刺激乳房，增加宝宝的吮吸次数是关键，喂奶的时候妈妈和宝宝需要配合，借助宝宝强大的吮吸力量来刺激乳房，喂得越多，奶水分泌得就越多。
如何有效吮吸，是很多妈妈关心的问题，保证宝宝的下颌贴在乳房上，鼻子自然离开乳房。吸吮时宝宝会面颊鼓起，嘴唇外翻，能看见吞咽动作或听到吞咽声，表明含乳姿势正确，吸吮有效。
4.两边乳房换着喝奶
如果你正在给孩子进行母乳喂养的话，那么你要注意一定要让宝宝两边乳房换着喝。如果你让他只喝一边的话，那么那一边的乳房会被喝空，另一边确实饱满的，这样喝空的一边会迅速分泌新的乳汁，而饱满的一边则不会分泌，这样长久下去会导致你的乳房一边分泌乳汁较快，一边分娩缓慢，乳汁分泌不均匀。另外，还会导致你的乳房两边大小不一，影响胸型。所以，母亲要尽量让孩子两边换着喝奶，每边七八分钟，刚好够孩子喝饱。
5.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房； 螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
6.产后要及时束缚十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
